A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Matthieu_P : Diététique Log

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Matthieu_P : Diététique Log

Messagepar Matthieu_P le 26/10 13h44

Salut à tous!

Après le log photos et vidéos, il est en temps de vous faire part de ma diète.

Je suis actuellement en prise de masse. J'ai 18 ans, mesure 1m80 et pèse 81kg. Je m'entraîne 4 fois par semaine en split routine, mes training durent en moyenne 1h30.

Ma diète actuelle (en attendant vos avis et le livre de Julien qui ne devrait pas tarder à arriver!):

Jours on:

7h: 120g de flocon d'avoine + omelette de 3 oeufs entier et 3 blanc + 1g de créatine
10h: 30g de protéine totale + 20g d'amandes + 1g de créatine
12: cantine :ill:
16h15 (pré training): 50g de flocons d'avoine + 30g de protéine totale
training: 50g de dextrose
17h45 (post training): 40g de protimuscle (en attendant d'acheter le musclewhey) + 2g de créatine + Bcaa constructeur
19h45: 120g de pâtes pesées crues + 1 steaks + légumes (pas souvent en faite, j'essai...)
23h: 30g de protéine totale + 1g de créatine

Jours off:

7h: 120g de flocon d'avoine + omelette de 3 oeufs entier et 3 blanc + 1g de créatine
10h: 30g de protéine totale + 20g d'amandes + 1g de créatine
12: cantine :ill:
16h: Sandwich jambon beurre
19h45: 120g de pâtes pesées crues + 2 steaks + légumes + 1g de créatine
23h: 30g de protéine totale + 1g de créatine

Voilà! Je précise, tous mes compléments sont de chez NM!

J'attend vos avis, n'ayez pas peur de critiquer!! Et comme je l'ai dit, ça va surement changer une fois que j'aurais reçu et lu le livre du Julien :)
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