A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Harrissa : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Harrissa : Photos et Vidéos

Messagepar harrissa le 26/10 21h00

rebonjour a tous , je viens partager mon évolution de ces derniers mois avec vous :)

suite a une erreur de manipulation sans doutes mon compte précédent a été supprimé :confused: :idiot:

3 ans d'entrainement depuis septembre

85-86 kilos
Photo 1.jpg

Photo 2.jpg


87 kilos
Photo 1.jpg

Photo 3.jpg


suis assez content des pecs qui commencent enfin a ressembler a quelque chose
et les tri que j'ai bien court mais que j'ai réussi a "réveiller"


Photo 1.jpg [ 51.38 Kio ]

harrissa
 
Messages: 50
Inscription: 26/10 20h48
Réputation: 12


Harrissa : Photos et Vidéos

Messagepar Volodymyr le 26/10 21h06

La prise de masse :cool:
...
Volodymyr
 
Messages: 650
Inscription: 16/01 13h42
Réputation: 70

Harrissa : Photos et Vidéos

Messagepar Tienou le 26/10 21h09

Toujours aussi maygre :cool: :ill:
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
Avatar de l’utilisateur
Tienou
 
Messages: 1625
Inscription: 27/06 12h16
Réputation: 20

Harrissa : Photos et Vidéos

Messagepar xX-Poison le 26/10 21h56

Tu commence à ressembler à quelque chose :cool: :D

Le triceps super court ! :eek:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
xX-Poison
 
Messages: 1470
Inscription: 22/07 16h22
Réputation: 99

Harrissa : Photos et Vidéos

Messagepar alain954 le 26/10 22h00

harrissa a écrit:suite a une erreur de manipulation sans doutes mon compte précédent a été supprimé :confused: :idiot:

Quelle méprise :idiot: .

Et c'est vrai qu'il y a du triceps court là :eek: .
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
Avatar de l’utilisateur
alain954
 
Messages: 1877
Inscription: 23/07 19h02
Réputation: 152

Harrissa : Photos et Vidéos

Messagepar harrissa le 26/10 22h11

ben l'externe ça va encore , la longue portion bof mais même courte elle peut devenir énorme cf rudy :cool:

de toute façon je serais bientôt tellement gras qu'on ne verra plus les insertions , probleme réglé :cool: :idiot:
harrissa
 
Messages: 50
Inscription: 26/10 20h48
Réputation: 12

Harrissa : Photos et Vidéos

Messagepar Max le 27/10 04h23

Putain t'a bien boosté mon cochon :idiot: :cool:
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
Avatar de l’utilisateur
Max
 
Messages: 5698
Inscription: 05/11 13h56
Réputation: 68

Harrissa : Photos et Vidéos

Messagepar Hypertrophic le 27/10 21h39

Biceps et pecs ça commence à donner! :eek:
Pour les exos triceps, tu dois prendre une amplitude vachement fayble pour pas te fister du coup, non? :idiot:
Hypertrophic
 
Messages: 909
Inscription: 23/03 21h55
Réputation: 29

Harrissa : Photos et Vidéos

Messagepar harrissa le 27/10 21h43

au début oui mais dès que j'ai eu un peu de tri j'ai adopté une éxécution plus ample et ça va
ou des halteres front partielles en lourd aussi

mais j'ai les articulations assez solides , 0 douleurs , ce qui cloche plus chez moi c'est le bassin qui est très fermé
harrissa
 
Messages: 50
Inscription: 26/10 20h48
Réputation: 12

Harrissa : Photos et Vidéos

Messagepar Hypertrophic le 27/10 21h48

T'as de la chance pour les articulations, fait pour la muscu alors. :cool:
Hypertrophic
 
Messages: 909
Inscription: 23/03 21h55
Réputation: 29

Harrissa : Photos et Vidéos

Messagepar harrissa le 27/10 21h59

ben je me suis vrillé le bassin ya un peu plus d'un an en squattant et j'ai eu des douleurs , notament un spasme du pyramidal qui m'a provoqué une sciatalgie chronique pendant quasi 9 mois , ou je ne pouvais rien faire pour les jambes ni de rowing barre :confused:

donc fait pour la muscu c'est un peu rapide comme analyse :idea: :idiot:
harrissa
 
Messages: 50
Inscription: 26/10 20h48
Réputation: 12

Harrissa : Photos et Vidéos

Messagepar Nezumi le 28/10 08h11

Pas mal "Harissa" :cool: :idiot:
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
Avatar de l’utilisateur
Nezumi
 
Messages: 2273
Inscription: 25/01 21h26
Réputation: 92

Harrissa : Photos et Vidéos

Messagepar Raph92 le 28/10 09h46

J'avertis la modération tout de suite ! :mad: :mad:
Raph92
 
Messages: 1830
Inscription: 06/12 17h34
Réputation: 80

Harrissa : Photos et Vidéos

Messagepar Hypertrophic le 28/10 10h45

Ah, merde. :confused:
Fait pour les biceps, du coup. :cool: :idiot:
Hypertrophic
 
Messages: 909
Inscription: 23/03 21h55
Réputation: 29

Harrissa : Photos et Vidéos

Messagepar Fl@v le 28/10 11h43

Le come back. :cool:
"Mens fervida in corpore lacertoso"
Training Log - Photos
Avatar de l’utilisateur
Fl@v
 
Messages: 1538
Inscription: 15/05 21h56
Réputation: 48

Harrissa : Photos et Vidéos

Messagepar Ptilu le 28/10 12h08

Raph92 a écrit:J'avertis la modération tout de suite ! :mad: :mad:


Tu veux te faire fister c'est ça ? :idiot:
Ptilu
 

Harrissa : Photos et Vidéos

Messagepar harrissa le 07/12 19h47

up un peu de nouvelles pour ceux que je connais ici

j'ai reperdu un peu de poids a cause des aléas de la vie étudiante :super_lol: , 85 kilos , a froid
harrissa
 
Messages: 50
Inscription: 26/10 20h48
Réputation: 12

Harrissa : Photos et Vidéos

Messagepar John Tyler le 07/12 21h00

Quand je repense au début, les pecs sont énormes !

Nikel Mr Purée de Piment :cool:
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
Avatar de l’utilisateur
John Tyler
 
Messages: 1765
Inscription: 27/11 19h19
Réputation: 91

Harrissa : Photos et Vidéos

Messagepar maxens T. le 08/12 10h58

:cool:
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


Batalhao de Operaçoes Policiais Especiais
Avatar de l’utilisateur
maxens T.
 
Messages: 789
Inscription: 04/10 13h16
Réputation: 100

Harrissa : Photos et Vidéos

Messagepar harrissa le 08/12 13h21

merci les mecs :)

je dois tout a mon poster de megan foxx :cool: :idiot:
harrissa
 
Messages: 50
Inscription: 26/10 20h48
Réputation: 12

Harrissa : Photos et Vidéos

Messagepar Elsabre le 08/12 14h24

Tu as bien pris tout en restant propre au niveau des abdos c'est cool :cool: Image.

Ce me fais bizarre de te voir rasé, je ne t'ai pas reconnu au debut :p

ps: par contre évite la contre plongée pour tes vidéo, l'angle de prise de vue réduit ta largeur d’épaules.
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Harrissa : Photos et Vidéos

Messagepar harrissa le 08/12 14h37

ben je fais très rarement des posing , on voyait tout le buste a la base ma cam a mangé le reste :mad:

je ferais mieux la prochaine fois :D

la barbe je passe bientôt en clinique alors je dois commencer a devenir sérieux :super_lol: :cool: :idiot:
harrissa
 
Messages: 50
Inscription: 26/10 20h48
Réputation: 12

Harrissa : Photos et Vidéos

Messagepar mat43 le 08/12 18h14

beau physique :cool:
Avatar de l’utilisateur
mat43
 
Messages: 1065
Inscription: 16/11 21h31
Réputation: 82

Harrissa : Photos et Vidéos

Messagepar Quentin.D le 08/12 18h52

Le réveil des pecs est spectaculaire :cool:
Avatar de l’utilisateur
Quentin.D
 
Messages: 850
Inscription: 15/01 14h20
Réputation: 26

Harrissa : Photos et Vidéos

Messagepar Franck666 le 09/12 17h20

C'est toi qui faisait des serie de 100 au dc si je me souvient bien?
Avatar de l’utilisateur
Franck666
 
Messages: 141
Inscription: 24/12 17h06
Réputation: 0

Harrissa : Photos et Vidéos

Messagepar Hypertrophic le 09/12 19h57

:cool:
Hypertrophic
 
Messages: 909
Inscription: 23/03 21h55
Réputation: 29

Harrissa : Photos et Vidéos

Messagepar harrissa le 15/03 12h10

petit up avant le régime :cool:

vais y aller molo pour que ça continue a monter , je pense que moins 5-6 kilos sur 3 mois sans entraver la progression c'est jouable :o

harrissa
 
Messages: 50
Inscription: 26/10 20h48
Réputation: 12

Harrissa : Photos et Vidéos

Messagepar Manu le 15/03 17h52

Tu pèses combien actuellement ?
Manu
 
Messages: 3015
Inscription: 26/11 21h32
Réputation: 44

Harrissa : Photos et Vidéos

Messagepar harrissa le 15/03 17h59

je ne sais pas trop mais le miroir me dit qu'il est temps du régime :super_lol:
harrissa
 
Messages: 50
Inscription: 26/10 20h48
Réputation: 12

Harrissa : Photos et Vidéos

Messagepar Max le 15/03 21h05

Ca va t'es pas encore trop graysouillet la !
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
Avatar de l’utilisateur
Max
 
Messages: 5698
Inscription: 05/11 13h56
Réputation: 68

Harrissa : Photos et Vidéos

Messagepar harrissa le 15/03 21h29

ben régime léger pour 8 kilos en moins sur la balance je pense , comme ça quand je remange j'en reprend 2 du au retour de la bouffe , et j'ai a nouveau une marge de 6 kilos de progression

mais quand je dis régime c'est très progressif et ça n'entrave pas ma progression

quand je suis trop gras je me connais je veux aller vite pour virer du gras et les poids monte plus et je ressemble a rien :ill: , pour l'instant pas besoin de ça pour progresser

par contre avec un truc light comme ça , obligé de cycler les trainings sinon stagnation

là 4 mois que mon dc montait plus , j'étais a fond je pensais que ça se ferait tout seul

alors que d'instinct je cyclais déjà les autres exos :D
harrissa
 
Messages: 50
Inscription: 26/10 20h48
Réputation: 12

Harrissa : Photos et Vidéos

Messagepar harrissa le 16/03 18h34

je vise le niveau de seche que j'avais en juin dernier , ça devrait rendre pas mal vu que j'ai bien progressé :)
Photo 1.jpg
harrissa
 
Messages: 50
Inscription: 26/10 20h48
Réputation: 12

Harrissa : Photos et Vidéos

Messagepar Max le 16/03 20h22

Qu'est-ce que tu appelles cycler ?
Cycler sur les exos ou plutot les formats etc ?
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
Avatar de l’utilisateur
Max
 
Messages: 5698
Inscription: 05/11 13h56
Réputation: 68

Harrissa : Photos et Vidéos

Messagepar harrissa le 17/03 01h50

alterner des moments durs avec des plus faciles pour que ça progresse lentement mais surement

si tu utilise un format ex 4-10 rep sur le couché tu fais par exemple 3°10°95 et là séance d'après
6°4°100 , les séances a 100 sont assez facile au début en 4 rep si tu prend assez de repos puisque
10°95 > 4°100
la séance d'après 5°5 , 4°6 , 3°7 ou 4°7 , 3°8 , 3°9 , 3°10

si passer de 95 a 100 ça fait trop rapide tu peux passer par 98 pour assurer le truc
harrissa
 
Messages: 50
Inscription: 26/10 20h48
Réputation: 12

Harrissa : Photos et Vidéos

Messagepar Max le 17/03 09h21

Ah ok je pige comment tu vois le truc 8)
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
Avatar de l’utilisateur
Max
 
Messages: 5698
Inscription: 05/11 13h56
Réputation: 68

Harrissa : Photos et Vidéos

Messagepar harrissa le 31/05 18h04

coucou les popotes :super_lol: :idiot:

pas de régime trop hard finalement , j'étais pas assez gras pour être bien motivé a devenir beau sec maigre et faible :p

comme j'ai déja un niveau pas mal en pouce magique je bosse a fond mes duckface :cool: :idiot:
Photo 1.jpg

Photo 2.jpg

Photo 3.jpg
Dernière édition par harrissa le 27/09 22h55, édité 1 fois.
harrissa
 
Messages: 50
Inscription: 26/10 20h48
Réputation: 12

Harrissa : Photos et Vidéos

Messagepar Max le 31/05 19h03

Ah toi aussi tu veux faire des bisous a tout le monde ? :idiot:
j'aime bien les bras :cool:
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
Avatar de l’utilisateur
Max
 
Messages: 5698
Inscription: 05/11 13h56
Réputation: 68

Harrissa : Photos et Vidéos

Messagepar harrissa le 27/09 22h58

up ! je bosse bien le dos en ce moment , ça commence a payer

bientôt des jambes énormes aussi , inch'hallah

Photo 1.jpg

Photo 2.jpg
harrissa
 
Messages: 50
Inscription: 26/10 20h48
Réputation: 12


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™