Un poids qui me permette d'aller entre 8 reps 12 reps maximum
(au sens qu'il est impossible physiquement d'aller au dela, des la premiere serie sinon echec) ?
emk a écrit:mais je trouve qu'il est impossible de faire exactement le meme nombre de repetitions d'une serie à l'autre. la premiere serie j'ai carement plus de jus quoi, je peux taper 2-3 reps de plus par rapport à la suivante. il y aura un moment ou je vais depasser les 12 reps sans pour autant reussir les 12 reps sur toute les autres series ...
emk a écrit:Bonsoir tous le monde
Voila, je sais que Rudy est un adepte des formats fixes,
mais j'ai du mal à comprendre un truc, lorsqu'il met dans le programme débutant "4×8-12 => 4 séries de 8 à 12 répétitions" :
Doit on choisir un poids qui me permette d'aller entre 8 reps 12 reps maximum ( au sens qu'il est impossible physiquement d'aller au dela, des la premiere serie sinon echec) ?
Ou alors, on prend un poids et on essaye de pas depasser les 12 reps (meme si on peut le faire physiquement à la premiere serie) sur toute les series sachant que sur les dernieres series on est plus capable d'aller au dela des 8 ou 12 reps d'un point de vue physique.
Je sais pas si je me suis bien fait comprendre, mais bon cette question me turlupine depuis pas mal de temps ...
Je suis contre l'échec dans toute circonstance.
Rudy a écrit:C'est parce qu'il y a plusieurs nuances de "forcer".
La avec ce que tu fais, 99.9% de la population ne peut pas progresser.
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