Alban a écrit:et après comment s'étonner que les souleveurs de fonte passent pour des crétins finis auprès du reste du monde....
Il y en a qui n’ont pas besoin de faire de la muscu pour passer pour des cons.
Au moins ceux qui en font son des cons musclés.
Josh93 a écrit:Bonjour,
Je me suis inscris depuis 8 mois dans une salle, j'ai réellement débuter ma prise de masse depuis 6 mois.
Je me suis inspiré des régimes de prise de masses et j'ai complété mes repas par un gainer. J’avoisine les 3500 calories par jour.
J'ai pris 6 kg en 8 mois, mais j'ai l'impression de stagner depuis quelques temps.
Je serais preneur d'un régime de prise de masse qui a déjà fait ces preuves pour des ectomorphes
Sinon je fais parti des gens qui, apriori comme toi ne prennent pas beaucoup de graisse même en mangeant beaucoup. Perso si je force sur la bouffe tous ce que j’arrive à faire c’est provoquer Armageddon dans les toilettes.
Pour en revenir à la prise de masse miracle il va falloir t’armer de patience et être en léger excédant calorique (pas de scoops quoi).
Pour trouver mes besoins en calories, j’ai suivis une logique inverse cad que j’ai déterminé à quelle quantité de Kcal je commençai à perdre du poids. Ensuite j’ai rajouté 400Kcal à cette valeur. Ca fait 3ans que je fonctionne comme ça. Mon poids monte tranquillement et mon bf est toujours resté sensiblement le même.