sache que j ai pris du gras quand j etais aux states qd je n ai fias que 3 enrainements en 3 semaines !
certe j ai bcp manger et pas tres bien ! la abs la culture culinaire ils ne connaissent pas ! mais meme , je mangeais moins que je mangeais avant ! !
et oui mon poids faisait peur ! ! ! ca va j ai reussi a tt changer
nico ca pourrait t aider a voir mon changement de corps qui coincide avec mon changement de comportement
http://www.superphysique.org/forums/vie ... php?t=1668
ma journee type
matin
juste en me levant, je bois de l'eau avt la douche jusqu a 500cl
3 oeufs
Bol de lait avec banania
Jus multivmaine jusqu a 2 verre
petits gateaux en tt genre (matiere grasse)
Midi
Sandwich avec 30gr de prot dedans je suis externe et je mange tjs au bahu mes sandwichs
generalement ce sont des pains bagnas, ou des kebabs
En rentrant chez mois
Gouter sandwich petit gateau , 30gr de prot tjs
Soir
Oeufs cuits, ou tranche de jambon , soupe , glucides lents
30gr de prot tjs
avt de me coucher 2h30 apres le repas , si je dors pas , ca qui se passe souvent vu que j ai des pb d 'endormissements shake de prot
et systematiquement apres chaque entrainement 30gr de prot et 60gr de glucides rapides 3 4 min apres