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Alex347 : Diététique Log

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Alex347 : Diététique Log

Messagepar Alex347 le 07/11 18h43

Bonsoir je m'appelle Alexandre j'ai 20 ans , j'habite à Caen dans le Calvados, je mesure 1m85 pour actuellement 83 kilos, mon objectif est de voir mes abdominaux en fesant une séche que j'ai déja un peu commencé

Matin: 80 g de céréale muesli
100g de fromage blanc
1 jus de fruits

midi: 200 g de pâtes
2 steak haché 5%

Soir: 200g de légumes avec 100 g de fromage blanc

je vous montre une photo de moi ou je contracte les abdominaux pour qu'on voye le gras qui dépasse, pouvez vous me dire mon indice de masse corporel et si je suis loin des 12%? et d'aprés votre expérience me dire combien de temps il va me falloir pour voir mes abdominaux? merci de votre aide :cool: ps le trait sur mon ventre c'est une cicatrice ne faite pas attention :wtf:
Fichiers joints
moi.jpg
photo de moi
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Messagepar Ragnarokr le 07/11 19h04

Alex347 a écrit:pouvez vous me dire mon indice de masse corporel et si je suis loin des 12%?

Oui, tu en es très loin mais ne te décourage pas! Avec un bonne diète et un bon programme bien suivi, tu devrais atteindre tes objectifs ;)

Sur cette page, tu trouveras plein de méthodes pour avoir une idée de son taux de masse grasse:
https://www.superphysique.org/articles/t ... sse_grasse
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Messagepar Alex347 le 07/11 22h21

Merci d'avoir pris le temps de me répondre, combien de kilos à perdre encore pour me donner une petite idée des efforts à faire, je suis à 83 sur la photo :ill: bonne soirée à tous
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Messagepar Alex347 le 07/11 22h23

ps: tu entend quoi par programme bien suivi aurait tu un programme type par rapport à ma morphologie?
je vous embêtes plus avec mes questions sur mon régime mais je tient à s'avoir une réponce si elle existe pour mes deux questions :D
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Messagepar Alex347 le 08/11 23h57

:rolleyes: :?:
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Messagepar Alex347 le 09/11 16h01

pas de petite réponce? :p
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Messagepar Bast le 09/11 16h07

Regarde les diètes du site pour comparé avec la tienne.
Apres pour le poids pas facil a dire. Sois patient et lâche rien ça viendra.
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Messagepar Alex347 le 09/11 16h50

merci , je regarde actuellement les séches sur le forum, sa me dérenge pas de tout lire mais j'aurais aimer que vous donniez votre avis sur mon pourcentage de masse grasse plutot 25%? 30%?ou si vous ne s'avez pas vraiment une tranche plus ou moin court pour être précis :cry:
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Messagepar Ragnarokr le 09/11 19h54

Si ça peut te faire plaisir, donne moi ton tour au niveau du nombril et ton tour de cou et je te dirais à peu près ton taux de masse grasse :p

Alex347 a écrit:ps: tu entend quoi par programme bien suivi aurait tu un programme type par rapport à ma morphologie?
je vous embêtes plus avec mes questions sur mon régime mais je tient à s'avoir une réponce si elle existe pour mes deux questions :D

Je n'entend rien du tout, je signalais juste qu'il te faut un programme mais que pour atteindre tes objectifs, il fallait aussi qu'il doit suivi. Voilà tout :D
Si tu n'as pas encore créé ton programme, je te conseille d'utiliser celui pour débutants du site et de l'adapter selon tes envies et possibilités.
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