bonjour je me présent (JACOB84)TAILLE 1,65cm POIDS 67Kg AGE 31ans.
actuellement en prise de masse depuis 6mois sans aucun diet .
pourquoi sans diet les cause son que j'ai 5 enfant 3 gros chien (berger allemand et 6 chats) donc plus les moyen pour ma diet ses pas l'envie qui me manque mes le budger....
donc je suis en FULL-BODY en rajoutant des serie supplémentaire donc 8serie de 9rep au lieu de 3serie de 12 rep
et un mois sur 2 je le fait soit en superset soit en pyramidal...
donc ma question est ... du faite que je n'est pas de diet valable pour la prise en masse meme si j'ai quand meme pris de la masse je me demandé si je ne devrait pas faire un programme de force a la place si oui le quelle choisir entre 15serie de 2 a 3rep ou 8serie de 6rep tous en gardant les programme de FULL-BODY
ou mieux je vous dit que je suis disponible pour la musculation a partire de 20heure30 et que je peu faire 2 a 3 heure de musculation le soir et vous m'imposait le programme de votre choix... A oui j'ai utilisé de l' amidos (acide aminée en comprimé)matin midi et soir en se moment je prend de la wey pure 15minute avant la musculation si sa peu vous aidé mes pas plus car pas les moyen
MERCI a tous.