Cedric Dumais a écrit:j'ai pas pris de gras mais beaucoup de volume "ventrale",
Cedric Dumais a écrit:J'ai pris 1,5kg sur la balance, je dis pas que c'est du muscle, j’espère quelque dizaine de gramme quand même. Je pensais que cette prise brusque de poids étais du à un encombrement du système digestif?
Cedric Dumais a écrit:J'ai déjà entendu parlé de la graisse viscérale, il me semble avoir lu que c'est se qui se perdais le plus rapidement, c'est peut-être ce que j'ai gagner le plus rapidement.
Cedric Dumais a écrit:Ok, et merci pour les info je vais voir du côté de la rétention d'eau.
Rudy a écrit:1.5 kg en deux semaines ?
Ben cherche pas, c'est ca ! T'as grossi trop vite.
Cedric Dumais a écrit:Pas de problème.
J'ai 28 ans et je mesure 1,79m.
Pour les lipides tu as raison mais c'est pas dans nos habitudes alimentaires (moi et ma femme), je vais essayer de les incorporer , c'est sur qu'une culière à soupe d'huile d'olive serais mieux qu'une noix de beurre.
Pour les prot j'essaie de forcer sur les apport solide mais si mon bout de steak (ou autre) est juste je complément avec 1 dose de whey, et ça me fais un petit dessert gout chocolat.
Ca c'est mon plan alimentaire hors training, quand il y a trainig rien ne change, par contre pendant la séance 60gr de waxy + 7-8gr de BCAA, puis post séance 40gr de protéines, voir avoine si repas dans plus d'une heure.
En tous cas merci pour les conseils.
Cedric Dumais a écrit:Oui je peu rajouter 1ou 1/2 boîte de thon, sardine.... pour compléter mes protéines du midi, c'est une bonne idée.
Je petit déjeune à 6h30 et je déjeune à 13h ça fais 6h30 entre les deux, c'est trop long. Je retire déjà mes glucide du soir. Et je préfère rien prendre avant d'aller me coucher car je mange déjà vers 20h30 et je me couche 1h-1h30 après.
Gromit a écrit:Dans mon livre et dans l'exemple dont tu parles il n'y a pas 5 heures sans manger mais 4 heures. De plus il s'agit d'un apport sous forme d’œufs et non sous forme de caséine, ce qui est très différent comme on peut le constater dans le chapitre sur les compléments protéinés.
Prendre de la caséine puis ne pas manger pendant 6 heures est une stratégie valable mais vraiment pas la meilleure pour fabriquer du muscle. J'explique pourquoi à plusieurs reprises: en haut de la page 95 et en bas de la page 98.
Gromit a écrit:Mais je crois que Cédric m'avait dit avoir lu plusieurs fois mon livre.
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