Sa devrais progresser asser vite meme si sa demande des effort, le tout ses de se donner a fond !
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Passer à 10kg au EL n'est pas forcement une bonne idée, à ta place j'augmenterai les séries jusqu'à 20 voir même 25/30. Au EL on a vite fait de tricher et de rien prendre dans le delto...
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