bonsoir à tous , je suis content étant fin de base j'ai du doubler mes portion de repas sans vraiment rajouter de collation pourtant et grâce à mon appétit vorace , je suis passer de 55 à 56,7 en 1 mois , donc je voulais vous demandez si sa reste correcte de prendre 1 kilo par mois ?
mon plan ce constitue ainsi , étant étudiant et très très peut de moyen je fait avec sa " poulet , thon parfois ou autre quand l'occasion ce présente "
grâce au cours je vais établir ceci:
8h: céréale spécial avec flocon d'avoine et une banane
10: deux sandwich ( poulet , thon... mais pas de jambon ^^ )
12:repas cantine , et je me ressert si j'ai le temps
15h45 recrée: 2 sandwich
18h: début de la musculation puis 2 sandwich
20h30: le temps que je rentre chez moi , repas du soir bien copieux et je me couche tôt pour le garder dans le ventre pour éviter de perdre un peut
je compte mettre sa en place pendant la période des cours , en vacance je sort souvent sa sera difficile mais je me baserai plus sur les repas de base et avec quelque collation.
j'aimerais bien avoir vos avis , je peut que faire avec sa :/