salut à tous
voilÃ
je m'entraine chez moi et dispose de fonte, banc, PT800
Voilà ,
je manque d'abdominaux, meme en étant assez sec, jusqu'a il y'a quelques semaines je me contentais de travailler en serie longue et gainage mais apparament, pas tip top. donc j'ai commencer à lester crunch avec de la fonte et relevé de bassin en inclinant mon banc.
je mets 5kg dans les bras pour le crunch et tape des series de 31reps.
ma question est la suivante :
pour donner un coup de fouet a mes abdos et les faire grossir, je vise combien de reps : 8? 12?15? c'est pour avoir une idée sur le lest à mettre.
par contre si quelqu"un a une astuce pratique pour lester les enroulement de bassin parceque meme banc incliné je tape les 3X25 reps:
merci d'avance
ne pas se fier à l'avatar, j'étais en mode je mange plus rien, huilé et chauffé a bloque;