Bonjour à tous,
Je pratique la musculation 2 à 3 fois par semaine, et le sanda (boxe chinoise) 3 fois par semaine ! J'ai une compétition de sanda en Février, et je voudrais améliorer mon cardio et mon explosivité tout en gardant une bonne masse musculaire !
Mes entrainements de sanda sont le lundi (durée : 1h30), jeudi (durée : 1h30), et samedi (durée : 3h). Donc en règle générale je fait un entrainement de musculation le mardi, le mercredi et le dimanche soir ! Et je laisse un jour de repos le vendredi !
En plus détaillé :
Lundi : 1h30 de sanda
Mardi : musculation du dos et des trapèzes
Mercredi : musculation des pectoraux et des épaules
Jeudi : 1h30 de sanda
Vendredi : repos
Samedi : 3h de sanda
Dimanche : Musculation des bras.
En générale, je travail sur des séries de 15 répétitions, avec 1 minute de repos !
Cela fait pas "trop" ?? Je suis preneur de toute proposition pouvant améliorer cette répartition dans la semaine et de ce fait améliorer mes performances !!!!!
1 - Est-ce qu'il est possible d'ajouter à mes entrainements de sanda, les exercices du livre "musculation athlétique" ??
2 - Comment répartir mes entrainements de musculation (OU de musculation athlétique) et de sanda dans la semaine ??
3 - Est-ce que je peux effectuer un entrainement de musculation et un entrainement de sanda dans la même journée ????
4 - J'ai jamais réussi à quaser un entrainement de musculation pour les jambes... a quel moment de la semaine vous pensez que je pourrai l'effectuer ???
Merci d'avance à tous le monde !
Bonne journée et bon training à tous ! Bon appétit également, vu l'heure^^ (midi pile XD )