Problème avec le "Kick back"

[S7EVIN]

Quelqu'un connaitrait-il un bon exo de substitution au "Kick Back" car j'ai un problème avec le mouvement.
Une fois le bras en arrière du buste même à charge ridiculement faible
je n'arrive pas à tendre complétement le bras je comprend pas..

Alors je dois trouver pour combler ?
une suggestion ?

Je fait déjà des extensions nuque des triceps à un bras et des dips entre deux bancs avec un lest de 10Kg.

[Mike_83]

Extension poulie haute par exemple. Coudes écartés.

[RiMa]

Je valide la proposition du petit mike !

[Mike_83]

[S7EVIN]

OK merçi à tester je verrais bien ce que ça donne.
Et pour le "KB" vous croyez que c'est dû a quoi ? Un problème de souplesse ou rien a voir ?
Même avec 4 biesse KG je n'arrive pas c'est hallucinant quand même
alors que pour les extensions je met 10kg.

[Mike_83]

Manque de force du triceps ou bien on ne ta pas montré comment bien l'exécuté.
Comme tu dis, avec 4kg c'est pas normal, essaye de faire haltères à vide ou à la poulie pour apprendre le mouvement déja.

[S7EVIN]

Pour les extensions derrière la nuque je viens de franchir les 12 KG.
Donc manque de force dans le triceps je ne pense pas.
J'aisseyerais la semaine prochaine à la poulie pour voir.

Je remplacé le KB par le tate press a un bras pour tester et ca a pas trop mal été.
https://www.superphysique.org/exercices/tate_press_a_un_bras

En amenant l’haltère plus bas que l’épaule, pour accentuer le travail du vaste externe.

[Victor L]

Par rapport au kick back, tu gardes bien le coude plus haut que ton torse?
J'avais le même problème pour tendre le bras avant de bien faire ça

[Marty McFlan]

Deja à la base le kick back n'est pas vraiment conseillé vu la tension qui se crée sur l'épaule, qui a tendance à partir vers l'avant.

Pourquoi s'embeter avec les kick backs alors qu'on peut faire des extensions a la poulie, des skullcrushers, des extensions haltère derriere la nuque, etc, avec une charge et une sécurité bien supérieures?