A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

B2o936 : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

B2o936 : Photos et Vidéos

Messagepar b2o936 le 17/11 14h03

Bonjour,

Je me presente :

Alain
31 ans
1m72
71,6 kg (je suis en prise de masse seche on va dire, je vise 6 à 700g par mois sur 6 mois)
5 ans de muscu dont la 2eme année serieusement
4 entrainement de muscu par semaine 1h20 en moyenne entre midi et deux
3 seance de football par semaine

Quelques Perf :

Dev couché : 3 à 100kg
Soulevé de terre : 5 à 120kg
Traction prise large : 20
Dips 8 pdc + 20kg

Mensurations actuelles
Cou ==> 93
Biceps ==> 36,5
Avant Bras ==> 28
Taille ==> 78
Cuisse ==> 59
Mollet ==> 38
Poitrine ==> 96
Epaules ==> 115

Voici les photo de fin aout debut septembre a la fin de ma seche, je ferais suivre les photo de ma prise de masse apres 3 mois, pour que ce soit un peu significatif.

Perso je pense vraiment manquer de volume de pec, largeur de dos et un peu de bras

DSC_0012.jpg
Photo 1


DSC_0018.jpg
Photo 2


DSC_0010.jpg
Photo 3


DSC_0007.jpg
Photo 4
Meilleur Perf :
Dev Couché : 3*100kg
SDT : 5*120
Traction Prise large : 20
Avatar de l’utilisateur
b2o936
 
Messages: 31
Inscription: 25/06 21h55
Réputation: 0


B2o936 : Photos et Vidéos

Messagepar LEGEANT le 17/11 14h16

tu look super, j'adore !
viewtopic.php?f=8&t=17967

IF : Intermittent Fasting (Jeune Intermittent)
Avatar de l’utilisateur
LEGEANT
 
Messages: 316
Inscription: 04/04 11h57
Réputation: -65

B2o936 : Photos et Vidéos

Messagepar Ptilu le 17/11 14h16

Bon physique, mais tu manques de largeur de dos je trouve.
Ptilu
 

B2o936 : Photos et Vidéos

Messagepar Slam le 17/11 14h21

Bon physique, bien sec!
Manque de largeur niveau dos, sinon le reste est bien equilibre.
Avatar de l’utilisateur
Slam
 
Messages: 78
Inscription: 05/11 05h39
Réputation: 7

B2o936 : Photos et Vidéos

Messagepar b2o936 le 17/11 17h46

Merci les mecs ca fait plaisir, comme quoi le travail paye...
Meilleur Perf :
Dev Couché : 3*100kg
SDT : 5*120
Traction Prise large : 20
Avatar de l’utilisateur
b2o936
 
Messages: 31
Inscription: 25/06 21h55
Réputation: 0

B2o936 : Photos et Vidéos

Messagepar Horaz le 17/11 17h51

la ceinture abdominale envoie bien
Horaz
 
Messages: 131
Inscription: 01/03 18h56
Réputation: 8

B2o936 : Photos et Vidéos

Messagepar kev33 le 17/11 21h00

salut bon physique tas de bon bras pour seulement 36 cm de bras sa rend vachement bien :cool:
Avatar de l’utilisateur
kev33
 
Messages: 176
Inscription: 16/11 18h33
Réputation: 25

B2o936 : Photos et Vidéos

Messagepar Patoche le 17/11 21h38

Bon physique! :cool: Mais comme les autres, je dirais manque de largeur de dos. Sinon bien!
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3089
Inscription: 25/01 21h46
Réputation: 125

B2o936 : Photos et Vidéos

Messagepar John Tyler le 18/11 22h48

Je vais pas répeter tout ce qui a déjà été dit hein ;).

Par contre : bassin large où c'est un effet d'optique ? :rolleyes:

Et bon courage pour ta progression, clavicule super courte :eek:
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
Avatar de l’utilisateur
John Tyler
 
Messages: 1765
Inscription: 27/11 19h19
Réputation: 91

B2o936 : Photos et Vidéos

Messagepar Dam02 le 19/11 12h03

Ceinture abdominale excellente , un peu de largeur de dos et ça serait niquel
Dam02
 
Messages: 10
Inscription: 12/11 13h31
Réputation: 0

B2o936 : Photos et Vidéos

Messagepar Joseph2011 le 24/11 08h59

même réflexion que ci dessus, tes obliques sont sur dimensionnés ou ton bassin est large ??! Sinon bien sec, ça rends bien, manque un peu de dos à mon gout :D
Mon log training : viewtopic.php?f=7&t=22139
Avatar de l’utilisateur
Joseph2011
 
Messages: 75
Inscription: 23/10 19h12
Réputation: 0

B2o936 : Photos et Vidéos

Messagepar b2o936 le 24/11 09h21

Merci pour vos com..

Je pense que je dois avoir le bassin large, c'est pour ca que je voudrait "agrandir" le grand dorsal pour avoir un Dos Large / bassin Etroit, histoire que le V soit bien apparent.

Mais bon c'est vraiment pas evident d'accentuer la masse musculaire a cette endroit
Meilleur Perf :
Dev Couché : 3*100kg
SDT : 5*120
Traction Prise large : 20
Avatar de l’utilisateur
b2o936
 
Messages: 31
Inscription: 25/06 21h55
Réputation: 0

B2o936 : Photos et Vidéos

Messagepar Joseph2011 le 24/11 09h32

on m'a toujours dit dos large, prise large!
Mon log training : viewtopic.php?f=7&t=22139
Avatar de l’utilisateur
Joseph2011
 
Messages: 75
Inscription: 23/10 19h12
Réputation: 0

B2o936 : Photos et Vidéos

Messagepar b2o936 le 26/11 13h49

Bonjour,

Voici quelques photos apres presque 3 mois de prise de masse seche, je suis a un peu plus de +2kg soit 72kg.

Je ne pense pas avoir fait trop de gras, vous me direz ce que vous ne pensez,

Les perfs montent, donc je suis content, encore 3 mois comme ca jusqu'a 75 76kg, puis petite seche jusqu'à 72kg sec

Photo1.jpg


Photo5.jpg


Photo9.jpg


Photo6.jpg


Photo4.jpg
Meilleur Perf :
Dev Couché : 3*100kg
SDT : 5*120
Traction Prise large : 20
Avatar de l’utilisateur
b2o936
 
Messages: 31
Inscription: 25/06 21h55
Réputation: 0

B2o936 : Photos et Vidéos

Messagepar maxens T. le 26/11 21h27

Faut revoir ta technique d entrainement pour les pecs , je les trouve vraiment en retard
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


Batalhao de Operaçoes Policiais Especiais
Avatar de l’utilisateur
maxens T.
 
Messages: 789
Inscription: 04/10 13h16
Réputation: 100

B2o936 : Photos et Vidéos

Messagepar b2o936 le 28/11 14h15

Effectivement j'ai du retard sur les pecs, c'est un point faible,

Je pense pas que ce soit un probleme de technique d'entrainement je bosse avec un ancien qui a été vice champion de france de en categorie -70kg, mais ca progresses pas trop au niveau volume, mais bon je continue et lache rien ca va finir par payer...
Meilleur Perf :
Dev Couché : 3*100kg
SDT : 5*120
Traction Prise large : 20
Avatar de l’utilisateur
b2o936
 
Messages: 31
Inscription: 25/06 21h55
Réputation: 0

B2o936 : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 29/11 15h07

A mon avis, tu devrais lire l'article Super Pec si ton but est de prendre des pecs.
La, tu prends tout dans les épaules et les bras. Ca te nique aussi pour le dos :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25970
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

B2o936 : Photos et Vidéos

Messagepar b2o936 le 01/12 15h00

J'ai bien lu l'article, en gros dans mon cas ca dit de faire :

- beaucoup de pull over pour elargir la cage thoracique (j'en fait pas mal deja)
- et de privilegier le developpé decliné (j'en fait jamais, je vais m'y mettre)

j'ai 2 questions :

1 ==> je pourrais donc avoir jamais un gros developpé couché genre 130-140 ? (deja à 100 je peine pour en faire 3 et ca tire sur mes epaules)

2 ==> En privilegiant donc le decliné et le pull over, pourrais je avoir de "gros pectoraux" quand meme
Meilleur Perf :
Dev Couché : 3*100kg
SDT : 5*120
Traction Prise large : 20
Avatar de l’utilisateur
b2o936
 
Messages: 31
Inscription: 25/06 21h55
Réputation: 0

B2o936 : Photos et Vidéos

Messagepar Vikyr le 01/12 19h22

Sacré physique , bravo pour ça ;)
Vikyr
 
Messages: 62
Inscription: 29/09 20h08
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Ahmad91 et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™