Bonjour,
Je me presente :
Alain
31 ans
1m72
71,6 kg (je suis en prise de masse seche on va dire, je vise 6 Ã 700g par mois sur 6 mois)
5 ans de muscu dont la 2eme année serieusement
4 entrainement de muscu par semaine 1h20 en moyenne entre midi et deux
3 seance de football par semaine
Quelques Perf :
Dev couché : 3 à 100kg
Soulevé de terre : 5 à 120kg
Traction prise large : 20
Dips 8 pdc + 20kg
Mensurations actuelles
Cou ==> 93
Biceps ==> 36,5
Avant Bras ==> 28
Taille ==> 78
Cuisse ==> 59
Mollet ==> 38
Poitrine ==> 96
Epaules ==> 115
Voici les photo de fin aout debut septembre a la fin de ma seche, je ferais suivre les photo de ma prise de masse apres 3 mois, pour que ce soit un peu significatif.
Perso je pense vraiment manquer de volume de pec, largeur de dos et un peu de bras
- Photo 1
- Photo 2
- Photo 3
- Photo 4