Stéphan a écrit:Bonjour a tous..
En parcourant le site smartBB, qui cela dit en passant est excellent, je suis tombé sur un article ou il est dit que pour espérer progresser au squat il faut squatter avec 150% de son poids de corps....sic...
Pesant 87kgs et n'étant pas (encore) un squatteur émérite je me vois tres mal charger la barre avec 131 kgs...
Voila, je me demandais ce que valaient ces indications en fait?
Stéphan a écrit:mais j'imagine qu'en général qqu'un qui squattae avec 150% de son poids de corps et idem au dc est supposé avoir plus de masse que qqu'un qui n'en est pas la non?
Body a écrit:Stéphan a écrit:mais j'imagine qu'en général qqu'un qui squattae avec 150% de son poids de corps et idem au dc est supposé avoir plus de masse que qqu'un qui n'en est pas la non?
non, je crois qu'ici beaucoup trop se focalise sur la prise de force, or la force acquise doit servir a prendre plus lourd pour travailler le volume . le but du culturisme est de prendre du muscle non de prendre lourd, pour le volume les sensations sont infiniment plus importante que la charge soulevee, la charge n'etant que l'outil permettant de grossir !
Stéphan a écrit:et bien mon objectif principal est de prendre de la masse musculaire.
pour cela oj'ai commencé une FB tous les 5 jours depuis 1 semaine la, et cela fait 10 mois que je fais du BB avec un peu de tout comme programmes
désolé pour l'attente
Body a écrit:Stéphan a écrit:mais j'imagine qu'en général qqu'un qui squattae avec 150% de son poids de corps et idem au dc est supposé avoir plus de masse que qqu'un qui n'en est pas la non?
non, je crois qu'ici beaucoup trop se focalise sur la prise de force, or la force acquise doit servir a prendre plus lourd pour travailler le volume . le but du culturisme est de prendre du muscle non de prendre lourd, pour le volume les sensations sont infiniment plus importante que la charge soulevee, la charge n'etant que l'outil permettant de grossir !
Fred a écrit: ...masse>innervation>masse>innervation...
Eihwaz a écrit:Mais en theorie on peut travailler sans limite seulement l innvervation sans que la masse vienne ?
Nicolas Delporte a écrit:Dés qu'ils passent à deux ou une séance par semaine ils perdent,
Cela m'a beaucoup fait réfléchir sur les fréquences d'entraînement d'un même muscle.
Nicolas Delporte a écrit:
Dés qu'ils passent à deux ou une séance par semaine ils perdent,
Cela m'a beaucoup fait réfléchir sur les fréquences d'entraînement d'un même muscle.
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