Bonjour à tous,
je me présente, Fred
Age : 33 ans (aie aie... ca passe vite!!! :-))
Taille : 1,80m
Poids : 84kg
Mensurations : bras : 42, poitrine : 112, les autres je les ai plus en tete...
Job : Ingenieur info.
j'ai posté 2 photos actuelles dans la section des Logs photos afin de ne pas répéter et surcharger le forum dans le vent
viewtopic.php?f=8&t=20518je pratique le fitness depuis 2003, au départ un peu comme tout le monde, à tatons, avec des environs 2 séances par semaine histoire de pouvoir manger ce que j'voulais sans avoir trop trop d'incidence sur mon corps (extérieurement parlant...)
puis au fil du temps, lecture de forums, essai de différents programmes, rencontres sympathiques avec d'autres pratiquants, pas mal d'échange au final m'ont fait prendre gout à ce sport/art (comme vous voulez) qui semble redondant et ennuyeux pour beaucoup de personne...pas pour moi.
Depuis ce temps j'ai appris à découvrir mon corps, à adapter mes programmes à mes ressentis, à me passionner non plus que sur l'exterieur du coprs...mais aussi sur l'interieur...que se passe-t-il lorsque l'aliment que je mange se trouve dans l'estomac, comment sont distribués tous ces nutriments, les vitamines...ouai cool pourquoi faire?...
Aujourd'hui cette passion me hante chaque jour un peu plus, cet objectif qu on se fixe et qu on cherche à atteindre, la plupart de mes conversations, que ce soit avec mes amis ou mes collègues tournent toujours autour du sport...
je vie fitness, je pense fitness et je mange fitness, c'est une hygiène de vie qui s'est imposée d'elle meme sans la forcer et sans aucun sentiment de frustration, j'ai aujourd hui l'impression, après avoir pratiqué pas mal de différents sport, d'avoir trouvé celui dans lequel je me sens si à l'aise.
Désolé de ne pas poster ici de perf en terme de poids....je suis pas adapte du "max" en terme de poids, je ne me considère pas comme un powerlifter, je m'entraine en tenant à jour à cahier dans lequel je tache de faire en sorte, que meme pour un programme donné, chaque session de training ne se ressemblera pas, que ce soit en terme de technique utilisée, de temps de repos, de charges....et qu'au final lorsque je sors mon shake post training, je me dise...tu l'as mérité bonhomme, ca demande de la recharge la dedans!
Objectifs
Etant en période proprice à cela, je vise la prise de masse (on s'entend sur le mot "masse" bien sur...), mon entrainement est divisé en séance d'environ 1h 5x par semaine + 2x boxe thai
Il y donc des jours ou je m'entraîne 2 fois dans la même journée...
voici un exemple de la session d'hier, aujourd'hui j'ai "juste" fais 1h de spinning :
Début : 12h05 Fin : 13h10
Durée : 1h05
Repos entre les séries : 2min
DOS
Tractions prise large au poids de corps X3 : 10*0 / 3*8*0 / 3*10*0
Rowing haltères X3 : 10*28 kgs / 10 * 32kgs / 10 * 32kgs
Tirage Vertical Barre prisé en supination X3 : 10*73 kgs / 10 * 86 kgs / 10 * 93 kgs
BICEPS
Curl barre EZ X3 : 8*17,5 kgs / 7*17,5 kgs / 7*17,5 kgs
Curl avec haltères sur Larry Scott X3 : 10*16 kgs / 10*16 kgs / 8*18 kgs +echec.. 7*12Kgs
Av.BRAS
Flexion poignets barre derrière le dos X4 : 10*12.5 kgs / 10*12.5 kgs / 8*12.5 kgs + 3 reps après 15sec. / 7*12.5 +2 reps