A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Arno le 31/05 10h19

Super ligne ! bravo et bon courage pour la prépa !
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Messagepar bans le 07/11 10h08

De retour après quelques mois d'absence du forum, j'étais pas mal pris par la préparation masse/sèche qui s'est étalée sur pas mal de mois.
Sèche sur 12 semaines, afin de préparer les Qualifications Univers de la NAC. Préparation qui a été relativement éprouvante à suivre et à finir. entrainement sur 6 jours splité en 3 par jour et une diète que j'ai du tirer au max pour atteindre le poids de la catégorie athlétique, du coup la phase de décharge / recharge à été un peu contournée.

Mais bon au final j'y suis arrivé, à 100g près!! :-)
malheureusement pas qualifié pour Univers, (les 5 premiers seulement sont retenu, j'ai fini 7ème) mais ca reste secondaire pour moi qui reste un athlète naturel, fier de pouvoir concourir et finir dans le top 10

quelques photos du jour
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Messagepar Morgan63 le 07/11 10h19

Ça a dû être un beau combat avec toi même, c'est le principal, bravo bans !
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Messagepar skydark le 07/11 11h14

Tu rends super solide sur le side chest
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Messagepar Rolvate'ska le 07/11 12h29

Tu a pu le fameux slip rouge :idiot:
En tout cas moi je trouve que tu a sacrément pris des dorsaux il ressorte grave de face
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Messagepar Elsabre le 07/11 12h37

Félicitations Bans Image :cool:
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Messagepar bodynat59 le 07/11 13h56

Belle performance tout de même car niveau elevé.
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Messagepar bans le 07/11 18h05

yep en effet le niveau était quand même pas mal élevé c'est clair, mais bon ça reste ainsi d'autant plus motivant.

Ouai j ai changé de slip pour le coup, le rouge trop flashy! J ai opté pour un plus sobre, couleur tan, j aime bien d ailleurs pour le coup, moi qui ait toujours du mal avec ces slips loool

j me disais ce week end que j devais être attiré par les sports ou les vêtements étaient pas dans les priorités!
J pense notamment à la boxe thai ou mes short sont en compet' avec mes slips! :super_lol:

merci en tout cas pour ces ptits messages. ca fait plaisir!
pour l'année prochaine j pense regarder s'il y a pas des compétition naturelle dans le coin, j pense que j y serai quand même plus à ma place

Est-ce qu il y en a d entre vous qui ont fait ou sont allé voir le muscle mania de Paris par hasard?
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Messagepar Cyril le 07/11 21h07

Tu as bien du courage de remettre le couvert aussi tôt.

Sinon, j'ai jamais bien compris la différence entre les championnats du monde et un concours univers. Pour le deuxième on invite des extra-terrestres ?
Ca doit être chaud pour les critères de jugements. Non parce que le nombre de bras n'est pas forcément le même et je parle pas de la couleur du tan. :idiot:

Bon, c'est pas toi que je branche là. Félicitations pour cette nouvelle prépa car je mesure à quel point il est difficile de maintenir un cap alimentaire après les concours ...
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Messagepar Patoche le 07/11 21h19

Bravo à toi! Très bon physique :)
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Messagepar Rolvate'ska le 08/11 09h15

Ji étais pas personnellement a paris mais j'ai un ami 'de ma salle' qui a participer et il ma dis que c'etais une bonne expérience mais voila vraiment chaud pour avoir une place. Il etais pas loin de 30 et mon pote a fait 8eme pourtant il avais une bonne prépa.
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Messagepar bans le 08/11 12h15

Cyril a écrit:Tu as bien du courage de remettre le couvert aussi tôt.

Sinon, j'ai jamais bien compris la différence entre les championnats du monde et un concours univers. Pour le deuxième on invite des extra-terrestres ?
Ca doit être chaud pour les critères de jugements. Non parce que le nombre de bras n'est pas forcément le même et je parle pas de la couleur du tan. :idiot:

Bon, c'est pas toi que je branche là. Félicitations pour cette nouvelle prépa car je mesure à quel point il est difficile de maintenir un cap alimentaire après les concours ...


merci Cyril! ouai j'ai jamais trop compris, et que ce soit pour monde ou "univers", qui donne un ton vachement intercideral à la compet' deja qu on nous regarde deja comme tel! lool
et comme toi, j'ai toujours du mal a comrpendre les critères de jugement aussi

Rolvate'ska a écrit:Ji étais pas personnellement a paris mais j'ai un ami 'de ma salle' qui a participer et il ma dis que c'etais une bonne expérience mais voila vraiment chaud pour avoir une place. Il etais pas loin de 30 et mon pote a fait 8eme pourtant il avais une bonne prépa.


apparement c'etait 100euros la place en compétiteur? c'est vrai? punaise quand meme hein....c'est justifié par quoi? tu sais?
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Messagepar Rolvate'ska le 08/11 12h34

Alors la aucune idée mais ça mettonerais car mon collègue me la absolument pas dis. Je lui demanderais quand je le verrais fred.

Sinon comment te porte tu? Ta fait des rebon d'la mort qui tue ? :)
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Messagepar bans le 10/11 10h00

ouai le lendemain fut une recompense pour moi! :)
j ai pu satisfaire pas mal d envies qui me torturaient l esprit depuis quelques semaines,
c est dingue, cette sensation de vouloir manger des aliments qui font pas specialement partis de ta diet habituelle,
depuis des semaines j pensais a un hamburger, mais pas ceux du mc do hein, un vrai, avec un steak d 1,5cm d épaisseur :-) ben hop hop j fais filé au supermarché satisfaire ce manque que j ai meme pris en photo lool

Dans la journee, un ptit shake de syntha 6 au lait d amande, 1 bon magnum aux amandes aussi et voila de quoi faire un homme heureux
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Messagepar Rolvate'ska le 10/11 12h29

C'est un petit excès ça j'ai fait le même hier avec un double steack dans l'hamberger et galette de pomme de terre
Dernière édition par Rolvate'ska le 10/11 13h09, édité 1 fois.
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Messagepar bans le 10/11 13h06

c'est deja pas mal pour moi! :-)
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Messagepar Jeremy B. le 10/11 13h44

Félicitations pour ta condition bans t'es super sur les photos ! Ça fait ta 3e prépa cette année c'est ça ?

Et puis le relâchement post concours je le trouve ridicule haha moi c'était plutôt pizzas glaces pour la masse :cool: (comme toi, c'est le genre de chose que je n'avais pas mangé depuis bien longtemps mais ton esprit t'attire vers de tels aliments, c'est le délire :joker: )
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Messagepar Adrien182 le 10/11 14h21

Bravo :cool:
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Messagepar bans le 12/11 17h15

Jeremy B. a écrit:Félicitations pour ta condition bans t'es super sur les photos ! Ça fait ta 3e prépa cette année c'est ça ?

Et puis le relâchement post concours je le trouve ridicule haha moi c'était plutôt pizzas glaces pour la masse :cool: (comme toi, c'est le genre de chose que je n'avais pas mangé depuis bien longtemps mais ton esprit t'attire vers de tels aliments, c'est le délire :joker: )


ouai c'etait du coup la 3ème et dernière de l'année, bien content d'arriver au bout!
La j repart sur un autre programme plus orienté masse. avec qq superset ici et la, et surtout moins de cardio

Repasser à une séance par jour est juste un pur bonheur! :-))))
j ai calé le training le matin aussi, à 7h etant donné que j'ai la chance d'avoir une salle correcte au boulot,
sauf pour les jambes ou la j vais a une des salles ou j ai l abonnement à midi.
J revis la! :-)

Tiens j'viens de voir la vidéo du posing!
http://www.youtube.com/watch?v=XEG6sZgbM7w&feature=plcp
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Messagepar bans le 15/11 09h47

Après un ptit jour de répit, back on track sur une diet de 3semaines isocaloric (33% Prot / Hydrates / Lipides) et entrainement le matin de 7h a 8h, exo de bases, alternance de séances lourdes / séances d'isolation focus sur les points faibles (ischios, mollets, haut des pecs)

Que du bonheur de s'entrainer à nouveau qu'une fois par jour!! La motiv' est revenu a 150% comparée à la fin de prépa :super_lol:
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Messagepar Arno le 15/11 12h42

Vraiment top le physique :cool:
Le galbe de l'épaule est impressionnant !
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Messagepar Rolvate'ska le 15/11 13h55

Tu a vraiment bien pris des epaule mon salo :D
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Messagepar MDT le 15/11 14h25

Les épaules sont vraiment classe :cool:

Bon le reste aussi mais les épaules !
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Messagepar bans le 16/11 09h30

ouai cette prise de masse m'a permis de prendre vraiment de partout, dos, epaules jambes
mais bon j'préfère quand même m en tenir a une diète plus équilibrée et être "prêt" tout le temps,

Vraiment pas évident de monter autant en bouffe pendant une periode pour ensuite descendre super bas!
j me sens bien mieux lorsque je varie les calories modérément quitte à ce que ce soit plus long

Rolvate'ska a écrit:Tu a vraiment bien pris des épaule mon salo :D

j'te retourne le compliment mon ptit Steven! j'ai pas encore pu voir les photos en grand format de ton évolution
mais à en voir l'avatar! t'es sur la bonne voie la! top!!! :-))

niveau entrainement j'ai plus insisté sur les épaules en effet, sur les faces latérales et postérieures.
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Messagepar bans le 07/12 10h42

Pour changer des photos habituelles, petits clichés du shoot de dimanche dernier pour une boutique de fringues de la marque Sixth June

+ une petite rapidos de l'entrainement des bras
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Messagepar Adrien182 le 07/12 12h07

Classe :cool:
Je vois que tu sers de modèle, comment as tu réussis à percer ? :)
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Messagepar bodynat59 le 07/12 12h50

Super ! ta pose face à la glace :eek: tu as fais un rebond ?
Sinon c'est trés bien pour les photos en tant que modéle, lier l'utile à l'agréable :)
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Messagepar Rolvate'ska le 07/12 15h20

La photo avec le manteau grave bogoss mon salo
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Messagepar bans le 20/12 16h54

bodynat59 a écrit:Super ! ta pose face à la glace :eek: tu as fais un rebond ?
Sinon c'est trés bien pour les photos en tant que modéle, lier l'utile à l'agréable :)


ouai j'avais fait une petite décharge d'une semaine avant le shooting, j avais commencé à rechargé juste le jour même.
Sur le shoot, j etais resté à froid, ils préferait que j'reste comme ca...le client est roi hein
j aurai pu commencé le rebond un jour avant par contre j pense, parce qu en effet les jours suivant j etais un peu mieux
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Messagepar bans le 20/12 16h59

Adrien182 a écrit:Classe :cool:
Je vois que tu sers de modèle, comment as tu réussis à percer ? :)


merci! ouai comme le dit Olivier, je joins l'utile à l'agréable de temps en temps.
Ca fait du bien de faire un autre type de photo aussi, et d'arriver plus relax qu'a une compète ou tu flippes d'etre flotteux :-)
j'ai un book sur book.fr et en général j'recois des demandes par ce biais. J'suis aussi en contact avec quelques photogrpahes sur Luxembourg et environ, et parfois quand ils pensent que mon profil correspond à ce que veux le client, ils me contactent.

J'voulais avoir un peu ce type de photos (ambiance garage, style pub diesel) à dispo, parce que si j laisse que les photos de compet, les photographes ont du mal à voir si tu sais porter des fringues aussi! :-) et pensent que t'es "trop" musclé....ce qui n'est pas le cas j'pense hein
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Messagepar bans le 20/12 17h00

Rolvate'ska a écrit:La photo avec le manteau grave bogoss mon salo


ouai vite fait hein :super_lol:
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Messagepar Adrien182 le 20/12 20h01

Ha d'accord, t'arrives un peu à en vivre ? :)
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Messagepar bans le 05/03 18h39

Ciao tout le monde!

j'ai un grand service à vous demander!

J'ai été selctionné pour participer à une assez grande compète mondial online de Fitness physique.

Est-ce que vous voudriez bien vous rendre à cette adresse et donner un ptit VOTE pour moi?
Si bien sur vous estimez que je le mérite!!

ce serait super sympa!
D'avance merci beaucoup pour votre soutien les gars (et filles!)

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Messagepar skydark le 06/03 10h56

Allez hop c'est fait ;) Il y a des mecs costauds avec toi quand même
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Messagepar bans le 06/03 11h56

Merci c'est cool!
ouai y a une selection faite avant, y a relativement beaucoup de demande et ils en selectionne que quelques un, c'est un peu trié du coup
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Messagepar bodynat59 le 06/03 13h00

Vote enregistré ;)
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Messagepar bans le 06/03 14h15

Merci Olivier! :)
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Messagepar bans le 06/03 17h27

Ca fait plaisir d'avoir droit au soutient de Julien Greaux!

Pour ceux qui ne le connaissent pas, voici le lien facebook de cet athlète!
https://www.facebook.com/julien.greaux.3

ACTION - REACTION ;-)


j suis le numero 3 Frederic BANELLA, si tu veux filer ton vote la ce serait super cool! 1 clic sur le like entre ma photo et mon nom et c'est tout! Ce serait bien sympa!
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Messagepar bans le 08/03 11h36

près de 200 votes! Aidez moi à les exploser :evil:
'LIKEZ' le numero 3

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