A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Développé couché libre ou guidé ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Développé couché libre ou guidé ?

Messagepar hearns28 le 19/11 09h17

Bonjour à tous

Tous d'abord, je remercie le fondateur de ce site qui est géniale pour les passionnés de musculation.
Cela fait 2 ans que je pratique de la musculation avec 4 séances par semaineset j'ai 31 ans.
J'ai une anomalie à l'épaule droite due a une trés ancienne rupture du tendon du sous scapulaire non réparé.
Pour conséquence je ne peux pas faire d'exercices où l'on effectue des rotations internes comme les dévelloper altères écarté .
Mais sinon je peux faire pleins d'autre exercices non douloureux pour mon épaule.
Mon point faible sont les pec et points forts jambes, biceps et triceps.
Ca fait 2 ans que j'utilise la machine guidé smith pour le Dévellopé couché car elle ne me fait pas mal à l'épaule.
Mais maintenant , les anciens de la salle me dise que je pert du temps avec la machine guidé (pour le DC ) et qu'elle ne sollicite pas asse les pecs et que c'est une machine inventer pour le spersonnes du troisième âge.
J'ai donc essayer le DC libre ( c'est plus dure pour tenir l'équilibre de la barre ) depuis 1 mois et depuis sa me fait male à l'épaule surtout le soir ( asse douloureux )
Et aujourdhi je suis perdu et ne sais plus quoi faire , c'est pourquoi je me retourne vers vous qui êtes de grand spécialiste en la matière.
je vous remercie d'avance pour votre précieuse collaboration.
hearns28
 
Messages: 2
Inscription: 19/11 08h50
Réputation: 0


Développé couché libre ou guidé ?

Messagepar Patrick K. le 19/11 10h07

Je n'ai aucune compétence en anatomie, mais de bon sens je peux te dire ça :
- si le DC libre te fais mal à l'épaule, laisse tomber de suite
- Je en crois pas du tout que le DC guidé soit un exercice de 3ème age, en revanche si tu n'es pas fait pour le DC, il y a peu de chance que tu te développes avec qu'il soit guidé ou non. Il y a plein d'infos sur le site SuperPhysique et dans les bouquins de Michael Gundill pour savoir si tu es fait pour le DC et quelles autres alternatives tu as (d'ailleurs tu pourrais poster dans sa section, son avis pourrait être intéressant pour toi, mais renseigne toi au minimum avant)
Patrick K.
 
Messages: 3234
Inscription: 17/10 22h49
Réputation: 148

Développé couché libre ou guidé ?

Messagepar r0m1 le 19/11 13h54

une réponse ici :
Avatar de l’utilisateur
r0m1
 
Messages: 338
Inscription: 30/08 04h46
Réputation: 6

Développé couché libre ou guidé ?

Messagepar Ori le 19/11 17h34

DC libre tu auras un mouvement plus naturel que guidé.
Tu devras aussi équilibrer la charge du coup ça rend l'exo plus difficile.
Se passer un maximum de guidé est la bonne démarche si tu veux mon avis.

Tu peux essayer le DCH aussi.
Ou le floor press H.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Développé couché libre ou guidé ?

Messagepar nicolas034 le 19/11 18h25

il faut aussi que tu contastes si le couché guidé te fait progresser ou pas, si oui, beh change pas et continu
sinon trouver 1 autre solution

mon cas perso, je suis pas fait pour le couché (avant bras long, et cage peu epaisse) + quelques souci d epaules aussi
mais j arrive neamoins a le pratiquer sans me faire mal a l epaule, et bosser assez les pecs

pour le couché barre libre, je reduit mon amplitude, et depuis peu je me suis mis au guidé, et la aussi je le fait a amplitude reduite, on verra ce que ca donne
Avatar de l’utilisateur
nicolas034
 
Messages: 36
Inscription: 09/08 19h24
Réputation: 0

Développé couché libre ou guidé ?

Messagepar hearns28 le 19/11 20h20

Bonjour à tous

Merci pour toutes ces réponses.
Concernant les avant bras la longueure des miens correspond à l'extremite de mon pouce jusqu'a l'extrémité de mon petit doigt.
Alors je ne sais pas si ça c'est un avant bras court ou longs ?
Merci encore.
hearns28
 
Messages: 2
Inscription: 19/11 08h50
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 3 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2021 SuperPhysique™