bonjour a tous ,
voila le probème avec mon entrainement, j'essaie d'entrainer tout mes muscles 2 fois par semaine mais avec mon travail de conducteur de bus et entre 8 et 10 heures de conduite par jour je suis vite éreinter et la charge de travail en musculation me parer impressionante . j'aimerais savoir si je me surentraine si oui des conseil de planification de serie et de rep me serait vraiment utile.
voila mon progamme.
lundi: pectoraux,epaule,triceps
mardi:dos ,biceps
mercredi; jambes,mollet
jeudi: meme séance que lundi
vendred: meme séance que mardi
samedi:repos
dimanche:repos
je m'échauffe avec l'ab circle pro pendant 10 min je sais pas si cela est vraiment utile.
et je travaille mes abdos le lundi,mercredi,vendredi apres ma séance.
je précise que je suis débutant ( 6 mois de pratique) et que j'ai quelque bon résultat avec ce programme.