bonjour à tous,
Pratiquant la muscul (débutant) suivi de 45 mn de cardio 3 fois la semaine afin de perdre de la masse grasse surtout abdominale (env 28-29% quand même !!),J'adopte actuellement une alimentation réduite en calorie et en glucide (IG haut).
Le soucis, c'est que j'ai du mal à atteindre ma ration calorique/jours !
Novice quand à l'utilisation des compléments type whey j'aurais voulu savoir lequel de ces deux produits aurait été le plus bénéfique me concernant :
Le zero carb zero fat, juste apres ma séance (avec de l'eau ou du lait ?)
ou l'über milk avant de me coucher (avec du lait ou avec de l'eau ?)
Pour info :
MB : 1519 Kcal (al et black revue par bouchard et bellanger)
MB + NAP : 2582 Kcal abaissée à 2324 (-10%)
Si quelqu'un pouvait m'éclairement.....
stef