SDT sureleve 5@70kg 5@100, 5@120, 4@140, 3@150, 3@170.
sdt normal 2@180, 1@190 PR
objectif 210 finalement.
barbell row 4*10@130 un peu triche mais propre
shrug 3*8@170
revers fly 3*10@75
Face pull ac elastique 3*15-20
abs roller 3*11
hyperextension +15 3*10
barre fixe montee de jambe pied au dessu dla tete 3*9