Je pese 79 kilos, je vais pouvoir m entrainer tout les jours si je veux.
Je demande a des gens experimente un ptit prog pour la prise de masse.
Je recopierais bien des progs deja tout fait a la salle mais sont pas super ( meme nul ).
Vous qui avez de l experience aidez moi a mettre en place mon prog.
Je le modifierez au fur et a mesure mais me faut une base pour debuter mon entrainement.
Si possible me filer un coup de main pour la diet aussi.
Jpeux faire les 5/6 repas par jour...
Filez moi la base
Merci.