Bonsoir à tous,
Je voudrai faire une prise de masse (sans prendre de gras si possible).
Je mesure 173cm pour 70,500kg, voici mon régime:
PETIT DEJEUNER
-un verre jus d'orange (100% pur jus)
-300g fromage blanc 0%
-60g weetabix
-250ml de lait
COLLATION DU MATIN
-20g d'amandes
-150ml de lait
REPAS DU MIDI
-150g de poulet
-160g de féculents crues
-10g de gruyéres
-1 banane
COLLATION APRES MIDI
-1banane
-15g d'amandes
REPAS DU SOIR
-150g de poulet
-160g de féculent
-1 cuillére à café d'huille d'olive
-1 yaourt nature 0%
Voila,je voudrai avoir votre avis,est ce que ce régime est adapté pour une prise de masse
séche,ou faut'il modifier des choses? Dois je prendre des compléments?
Merci d'avance.