S@m a écrit:27/03/12
-Dc: 13*100kgs PR
S@m a écrit:05/04/12
-dc: (20*20kgs/ 12*70kgs/ 8*90kgs/ 4*100kgs/ 3*115kgs): 10cm CT comme dhab 2*130kgs/ 10*100kgs/ 7*100kgs.
amplitude complete stabiliqation sur la CT 2scd: 10*80kgs/ 10*80kgs.
-dih: 10*22kgs/ 10*32kgs/ 3*10*37kgs PR
-ei: 20*10kgs/ 20*15kgs/ 12*15kgs
-ci+curl barre droite: 4*20*15kgs+ 30*20kgs
(cbd 10 amplitude basse/ 10 complete/ 10 amplitude haute)
-cm+curl inverse barre droite: 4*20*15kgs +30*20kgs ( pareil que le ci+cbd)
quelques rp sur les biceps tres dur et grosse congestion
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