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C'est totalement absurde: si tu pousses à fond d'entrée sur ton 12RM, inutile de charger davantage la barre pour voir ta seconde série tomber à 7 voir 8reps
Ca doit être un "programme type" d'une salle qui n'a rien renouvelé depuis les années 80 que tu as là .
Et donc à mon avis il faut traduire comme tel:
Toutes les séries sauf la dernière de 6 reps à ton 6RM constituent un cumul échauffement + tonnage
En gros, tu commences à 25RM pour ta première série de 12, puis 20RM pour la seconde, 18RM pour celle de 10 (puis 16RM pour la seconde) etc... 12RM pour 8reps juqu'à 8RM pour la première série de 6 puis enfin 6RM pour la dernière (enfin) série.
C'est un procédé qui a été très à la mode dans les 80's mais franchement désuet de nos jours... mais bon si tu débutes, tu peux y aller comme ça: ça va te permettre de "tâter" des charges
un peu lourdes tout en accumulant un volume de travail via ces interminables séries d'échauffements (prend le comme un compromis pour t'éviter des blessures).
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