Bonjour à tous,
Je pratiques la musculation depuis 4 mois et j'avais pas mal de matériel qui me permettait de pouvoir prendre les programmes du site directement sans avoir à faire de modifications.
Due a un déménagement j'ai du me séparer de mon matos et j'ai maintenant à disposition : un banc + des haltères + des poids + une barre droite.
Je pratique le foot donc dans le programme je travail que le haut du corps ...
Voila avec mes changements ce que ça donne :
Mardi & Vendredi :
_ Développé couché 4*8-12
_ Rowing barre en pronation 4*8-12
_ Pull over en travers d'un banc 3*15-20
_ Rowing coudes ouvert 4*8-12
_ Curl incliné 4*8-12
_ Développé couché prise serrée 4*10-15
_ Crunch 4*10-15
Qu'en pensez-vous ?
Merci d'avance !