Fl@v a écrit:Laisse béton Chris, Vince est impossible à faire changer d'avis ...
Considérons le plutot comme un mec sympa, le phénomène du forum en fait et arretons de dépenser de l'énergie à essayer de la faire changer d'avis ...
Il se rendra compte lui meme de ses erreurs qd il en aura marre de stagner.
ok avec les changements, il faut diminuer la fréquence et le volume quand on devient plus fort sinon on progresse plus, c'est pourquoi les gens pensent qu'il faut changer de programme ou méthode ou choquer les muscles.
more is better as long as you can handle it.... oui éventuellement, le problème c'est qu'on peut pas handle bcp de travail LOURD et intense et que ce qui est productif c'est le travail lourd et intense !!!
Sébastien a écrit:Je prends un exemple .. immaginons un Squat en série à 200 kg (au hasard 5/6 répétitions). Comment le HITers s'y prend t'il pour monter en charge et Squater avec 200 kg sans se niquer les genoux et tout ce qui va avec avec seulement 1 à 3 séries ?
Yann a écrit:Pourtant la liste des pratiquants est marqué noir sur blanc,universités ricaines et armées incluses! lol
Le one set c'est le coté hardcore du truc,les HITer recommandent 1 à 3 séries,3 séries maxi.
Est ce que tu sait ce que représente comme demande d'énergie UNE série LOURDE de 6 reps maxi, suivi de 2 reps concetriques ET 4 négatives?
Leistner était dopés ca c'est clair
et je dépasserai les 100 au DC,150 au SQT sans problèmes.
a+
Vincent a écrit:
mais si tu t'entraines avant la récupération ou avant la surcompensation la c'est fini, aucun progrès... et meme régresssion si tu t'entraines avant meme la récupération (très probablement ton cas).
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