par fdaron le 29/11/2011 23h45
Matin 150-200 gr de céréales, avec environ 300 mL de lait demi écrémé + café
Midi entre 150 et 200 gr de féculent cru ou légume 200g ou un peu des 2 et de 1 à 2 part de viande ( steack, poulet etc... )+ fruit + dessert ( yaourt/flan etc..)+ fromage si il y a
Gouter, des gateaux ex : 6 cookies + café/thé
Soir pareil qu'a midi
Ce que je change, c'est que je mange toujours 2 part de viande + toujours 200 gr précis de féculent + 25 gr de weight au gouter.
Et le soir j'enlève les féculents donc légumes
Glander ou faire de la merde de qualité