Merci d'avoir pris le temps de répondre.
Sinon lex crunchs peuvent être contreproductifs? J'vais faire avec, je me vois pas les supprimer de mon programme.
La cambrure lombaire n'est pas un souci et même tt à fait naturelle si elle n'est pas excessive
Selon moi, elle l'est. Quand je suis relâché, j'ai presque l'impression que j'ai mes fesses d'un coté et mon dos de l'autres, entre les deux, une ligne verticale.
Comme sur cette image à peu prés, sauf que j'ai les fesses qui sortent pas mal depuis que je fais du Squat, plus d'un an.
C'est pour ça, au départ, j'étais tout maigre, mais pas de fesses. Depuis je prend partout, mais mes fesses ont beaucoup grossies ! Ce qui fait que si vous rajoutez une ligne comme sur l'image ci dessous, ca ne tombe pas avec mon dos. Ca tombe dans le " vide " . J'ai les fesses qui ressortent, un peu comme...
....Zahia.. Une femme..
C'est pour ça, que là au bout de plus d'un an de musculation, je commence à m’inquiétai.
Donc je vais faire les exercices que vous m'avez dit de faire.
Merci
Edit : J'ai trouvé un article qui explique le crunch n'est pas si bon que ça.
https://www.superphysique.org/articles/abdominaux_lapproche_sante_et_performances