Bonsoir,
Alors tout est dans le titre, je voudrais savoir si il est possible de prendre un minimum de volume sans aller en salle, étant étudiant j'ai pas forcément le temps d'y aller.
Je mesure 1.82m pour 70kg, j'ai pratiqué la boxe francaise pendant 2ans, je cours pas mal également mais je n'ai jamais vraiment pratiqué la musculation.
Malgré ça j'ai jamais pris de volume et j'aimerai paraitre moins mince, donc j'aurais aimé avoir quelque conseil que je peux appliquer chez moi, et au niveau de l'alimentation également, mon but étant simplement de prendre quelque kilos de muscles en plus.
Je précise que je grossis pas de manière general, je peux aller 10 fois au mac donald, je prendrais pas 1 kilos de plus.
Merci d'avance,