Bonjour je sais que Flex n'est pas une référence, mais j'aime lire de temps en temps Je voudrais savoir s'il y a une erreur quelques parts :
"Pour matraquer la partie externe des quadriceps, je rapproche les talons, tout en orientant les orteils vers l'extérieur"
quelques pages plus tard
"Varier la position des pieds au leg extension de manière à provoquer une brulure dans toutes les zones du quadriceps. Les orteils vers l'intérieur pour la zone externe.."
J'avoue je suis un peu perdu, j'ai du mal à comprendre. Je cherche à prendre du vaste externe et je cherche la position la plus propice à son développement lors des squats et de la presse à cuisse. D'après la méthode 2, plus les pieds sont serrés, plus on sollicite les quads, mais en ce qui concerne le recrutement des vastes ?