par Volkov le 10/05/2012 01h48
Mouais, ça aide surtout à bénéficier de l'équipement quoi. Pour l'explosif, je voyais Antoine faire du Westside pendant quelques semaines, et je t'avoue que j'étais franchement pas convaincu de l'efficacité du truc, ça donne vraiment des séances de feignasse et les exercices d'assistances sont très axés sur les techniques de compétition à la Simmons. D'ailleurs, pour le travail explosif, j'avais lu dans le bouquin de Dave Tate sur l'entraînement à la Westside (The Vault) que les powerlifters de cette salle faisaient de l'explosif à 60%, parce que c'est la charge qu'il leur fallait pour recruter toutes leurs fibres musculaires, ou un truc du genre, ce qui est loin d'être le cas d'une bonne partie des pratiquants en salle je pense.
D'ailleurs, on voit que le travail est vraiment axé sur l'utilisation de ce type d'équipement en particulier quand tu parles de cales (parce que celles qu'ils utilisent pour la finition du mouvement sont aussi grosses que celles de Ligier à l'entraînement, puisque forcément un maillot en triple pli ou en Open back renvoie plus qu'un simple pli) ou de box squat (qui est fait pour bien apprendre à sortir les fessiers et développer les hanches, ce qui est le plus utile sur un squat en triple pli et en sumo encore une fois, beaucoup moins sur un squat à la barre haute, d'ailleurs ils conseillent aussi de faire du glute ham raise en assistance).