Desmeules a écrit:Merci mec ! Jusqu'à présent je suis très satisfait de mon coaching.
Aujourd'hui j'étais super fatigué, mais j'ai réussis à faire un PR.
Paused 3sec. front squat: 3x152kg (PR) - 2x3@143kg
Paused clean and jerk : 12 singles entre 85 et 100kg
Snatch pull 3x3@102kg
Notes: Après mon PR au front squat j'étais vidé.
Royal Eagle a écrit:Desmeules a écrit:Merci mec ! Jusqu'à présent je suis très satisfait de mon coaching.
Aujourd'hui j'étais super fatigué, mais j'ai réussis à faire un PR.
Paused 3sec. front squat: 3x152kg (PR) - 2x3@143kg
Paused clean and jerk : 12 singles entre 85 et 100kg
Snatch pull 3x3@102kg
Notes: Après mon PR au front squat j'étais vidé.
Quand est ta première compétition en Haltéro ?
morgan56 a écrit:du 5 au 21 aout 2016
Desmeules a écrit:Royal eagle: J'aimerais sortir au moins 145-150 au clean et 110-115 au snatch à ma première compétition.
Morgan: ah d'accord j'avais pas capté ahah je suis un peu fatigué ces temps-ci. Ce qui explique que je ne suis pas trop présent sur le forum en dehors de mon carnet. Mais oui c'est un objectif à long terme !
Cet aprem malgré 4hrs de sommeil:
Squat olympique paused 3sec. : 3x165.5kg (PR) - 2x3@150kg
Jerk à partir du rack: 1x116kg -2x2@102kg
Deadlift pronation sans ceinture paused 2" du sol: workup jusqu'Ã 185kg
Notes: premier deadlift "lourd" depuis décembre dernier (ma blessure à l'ischio) et il était facile. Très satisfait. Au squat j'avais encore 2-3 reps en banque.
Desmeules a écrit:Avec 4h de sommeil j'ai réussis à m'en tirer pas si mal.
Paused squat olympique sans ceinture: 1x180kg (PR)
Snatch pull + snatch: 1+1@100kg - 2x1+1@85kg
Clean + Front squat + Jerk: 2x(1+1+1)@125kg
Clean pull: 3x3@135kg
Johnny Davidz 2 a écrit:Ca progresse à vue d'oeil ici! bravo
alexluthor a écrit:ça bombarde toujours autant aussi, en plus tu as toute la vie devant toi, c'est beau la jeunesse, un grand bravo
Desmeules a écrit:Johnny Davidz 2 a écrit:Ca progresse à vue d'oeil ici! bravo
Merci mec ! On dirait de la magie ahah le nouveau programming avec tout ces paused squat c'est mortel.alexluthor a écrit:ça bombarde toujours autant aussi, en plus tu as toute la vie devant toi, c'est beau la jeunesse, un grand bravo
Merci ! Hey oui seulement bientot 22 ans, encore beaucoup de marge pour la progression !
Semaine de deload des mouvements olympiques et "peaking" au squat.
2 Snatch grip push press + 1 overhead squat paused: 2+1@70kg
Squat olympique paused sans ceinture: 5x161kg (PR) - 2x5@143kg
Paused snatch aux genoux: 6 singles entre 63 et 85kg.
Notes: J'avais interdiction d'aller plus haut sur mon premier exo. Au squat, j'avais une douleur au genoux, j'ai pointé mes pieds vers l'extérieur un peu plus et maintenant: Je ne sens plus les poids. Donc ça annonce beaucoup plus de PR que prévu, car j'avais mal même quand je marchais. Le secret je crois pour mes PR est que je laisse toujours du "lousse". Comme aujourd'hui j'avais 7-8 répétitions facile donc j'aurais pu mettre plus lourd mais je me suis contenté d'un PR de 5kg.
Bonus une photo des jambes à 74cm:
Desmeules a écrit:Si je me fie à aujourd'hui, c'est le top ahahah!
Démotiver, je me botte le cul pour aller au gym et je squat et bah voilà la suite...
Paused squat olympique 3sec : 1x200kg (PR)
Block power snatch : 3x3@85kg
Block power clean and jerk: 3x3@100kg
Paused deadlift au genoux: 8 singles entre 125 et 165kg.
Notes: Très satisfait de mon squat. Je pensais faire 185kg, un coup à 185 il a trop levé facilement et j'ai monté directement à 200kg. Y'avait de la place pour au moins 205-210kg, je posterai le vidéo demain!
Bonne année en passant !
Desmeules a écrit:Un peu de sirop, des tylenols et hop au gym !
Squat paused 3 sec: 3x185kg (PR) - 3x3@165kg
Paused snatch: 10 singles entre 60 et 85kg
Paused clean and jerk: 8 singles entre 90 et 105kg
Snatch high pull: 3x3@102kg
Notes: Ça m'a paru très lourd le squat, contrairement à l'habitude.
Desmeules a écrit:Oui effectivement, j'ai hâte de voir ce que 2016 me réserve
On sort la ceinture aujourd'hui pour un 1RM paused au front squat !
Front squat paused: 1x185kg (PR)
Power snatch: 3x87kg - 3x75kg
Push press: 3x100kg - 3x85kg
Notes: Très satisfait de mon squat, j'mattendais à moins que ça honnêtement. J'ai tomber un peu vers l'avant mais j'ai su le rammener.
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