Afiquet : avis sur ma diète pour la musculation

par **Alban** le 26/03/2012 19h49

]Ne faut il pas metre le cardio training apres la musculation et non avant ?

par **Afiquet** le 26/03/2012 22h35

Bon j'ai de nouveau relu..Mais j'ai quelque difficultés

- Par jour, j'ai besoin de 2500 Kcal environ (1m76 pour 85kg)

- Les proteines : Mes besoin sont de (1.8/kg x 85 Kg ) = 153g par jour
si 1g de prot est égal a 4Kcal = 153g x 4Kcal = 612 Kcal

- Les Lipides :Mes besoin en sont de (1g/kg x 85 Kg ) = 85g par jour.
si 1 g de lipide est égal a 9 Kcal = 85g x 9 kcal = 765 Kcal

- Les glucides : Prot (612Kcal) + Lipides (765Kcal ) = 1377Kcal

Donc il manque 1123 Kcal pour atteindre 2500Kcal

Mais comment je fais pour calculer mes besoin en glucides ?

par **Joseph2011** le 03/04/2012 23h00

Salut,

Tu as la réponse toute faite dans ton dernier post! Tu calcules tes besoins en prot, tes besoins en lipides et tu complètes ce qu'il manque avec des glucides pour atteindre ton total calorique souhaité.

Bon courage!