pour ceux que ca interesse tableau trouvé sur
et voici le résumé ( 1er chiffre pour ajr et le 2eme pour B.B.)
Vitamine A, rétinol et bêta-carotène
Attention : Une dose de plus de 10 fois les AJR est dangereuse pour la santé.
800 µg-1200 µg
Vitamine E, Tocophérol
10 mg -0.4 g
Vitamine B1, thiamine, antibéribérique ou aneurine
1,4 mg/jour-25 - 50 mg/jour
Vitamine B2, riboflavine
1,6 mg/jour-25 - 50 mg/jour
Vitamine B3 ou PP, nicotinamide ou niacine ou acide nicotinique
18 mg/jour-25 - 50 mg/jour
Vitamine B5 ou acide pantothénique
6 mg-25 - 50 mg/jour
Vitamine B6 (pyroxine)
2 mg-25 - 50 mg/jour
Vitamine B8 , Biotine ou Vitamine H
0,2 mg-**** ( pas d'excces possible)
Vitamine B9 Ou Acide Folique
200 µg-****
Vitamine B12, hydroxocabalamine ou cyanocobalamine
1 µg-25 - 50 mg/jour
Vitamine C, acide ascorbique
60 mg-800 - 1000 mg