par Seb33 le 10/10/2003 22h47
quand je vous lis, je me pose une question, comment faites vous votre SDT.
c'est incroyable, je force jamais sur les lombaires (aucune fatigue ou courbature de ce cote). c'est les cuisses à 80% qui bossent, le dos n'est là que pour tenir l'équilibre.
oui au SDT les cuisses descendent sous la //. pas le choix. c'est la seule manière de tirer lourd. sinon tu vas te niquer le dos en queslques mois ou années, effet garanti.
essayes un SDT sans rien (mimes le geste).
tu descends comme en squat à la // (pas plus bas, ca sert à rien pour la technique). c'est à dire que ton dos n'est pas plier en avant, il est à peine penché, pour faire l'equilbre, rien de plus et lorsque tu tires la barre, tu tires en arrière, pas verticalement, sinon c'est le dos qui morfle.
en mimant le geste, tu dois te casser la gueule en arrière, sinon ta technique est foireuse.
et avec une barre chargé, c'est la meme chose, tu dois retrouver ce deséquilibre (aucune chance de basculer en arrière, la barre meme à 60k est trop lourde pour ca).
et ne me parles pas d'un probleme de genoux, tu as simplement les quadriceps pas assez souple, il faut les assouplir.
ca n'ecrase pas le menisque ou la rotule, car tu ne tires pas verticalement; ca ne detruit pas les lombaires, car en fait il n'y a pas de mouvement volontaire des lombaires, simplement un mouvement mecanique et automatique avec la bascule du bassin quand les cuisses montent.