A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

seblime : avis sur mon programme de musculation

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

seblime : avis sur mon programme de musculation

Messagepar seblime le 25/10 18h08

aller c'est parti pour le LUNDI : DOS/ TRAPEZE

TRACTION POULIE HAUTE SUPINATION 4 X 12
ROWING A UN BRAS POULIE HAUTE 4 X 12
ROWING A UN BRAS HALTERE 3 X 12
TIRAGE HORIZONTALE POULIE BASSE PRISE PRISE NEUTRE 3 X 12

voila ce que j'ai trouvé et ce qui m'est possible de faire avec mon matos (domyos bm900)


qu'en pensez vous ?
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398


seblime : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Morgan63 le 25/10 19h31

Merci à vous pour les commentaires les gars, confirmé... Je n'irais pas jusque là :).
Parfois certains me trouvent trop "sec" dans mes propos, d'autres trop gentil... Je me comporte juste comme mes interlocuteurs, ni plus ni moins, ce qui explique des tons différents :).
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4793
Inscription: 23/01 23h04
Réputation: 295

seblime : avis sur mon programme de musculation

Messagepar seblime le 25/10 19h47

ne change rien morgan !

que pense tu pour mon jour DOS ?
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Morgan63 le 25/10 22h00

Moi je garderai les tractions (en pronation ça serait encore mieux), le rowing à un bras haltère, et ensuite un des deux :). Chacun ayant des avantages et inconvenients :).
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4793
Inscription: 23/01 23h04
Réputation: 295

seblime : avis sur mon programme de musculation

Messagepar seblime le 25/10 22h12

ok morgan merci

en fait le soucis que j'ai avec le dos c'est que mes poids ne décolle pas (+10 kilos en 6 mois) et je ne sais pas comment travailler pour améliorer ça

exemple: actuellement au
tirage nuque je suis a 4X 12@ 50 kilos
rowing poulie haute a un bras 4 X 12 @ 18 kilos
et au tirage horizontale 4 X 12 @60 kilos

est ce que :
travailler sur un systéme du genre pyramidale serais un moyen de progresser ?
exemple:
4 X 15 @ 45
4 X 12 @ 50
4 X 10 @ 55
4 X 8 @60
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : avis sur mon programme de musculation

Messagepar RédempTion06 le 27/10 10h06

salut Seblim

Moi pour le Dos les tractions m on aidé pour prendre de la froce alors que normalement c'est le contraire !!!!
après je me tape une guerre avec la barre a traction lol
Sinon j évite de travailler trop lourd au tirage sinon j ai l impression que c'est plus mes bras qui tire

Du style tirage poitrine je suis a 50 et ca me va bien j'évite de tiré avec mes bras si je met plus car je peux mes la j ai cette impression que mon dos tire moin va savoir c'est juste pour te donner mon impression amigo
Rien lacher persévérance bosser bosser !!!!!!!!
Avatar de l’utilisateur
RédempTion06
 
Messages: 42
Inscription: 18/10 13h10
Réputation: 2

seblime : avis sur mon programme de musculation

Messagepar RédempTion06 le 27/10 10h09

les 3 premiers mois je travaillais comme toi le pyramidale mais la j ai radicalement changé des que je passe mes 4 * 12 à 50 kilo sans congestions j augmenterai mes le pyramidale je pense peut être une solution a envisager

attendons Morgan je suis curieux de son avis ca va être notre messi
Rien lacher persévérance bosser bosser !!!!!!!!
Avatar de l’utilisateur
RédempTion06
 
Messages: 42
Inscription: 18/10 13h10
Réputation: 2

seblime : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Hersovyac le 27/10 12h34

Le pyramidale n'est utile qu'aux débutants vraiment débutants. Passer un certain niveau, ça perd son intérêt et ça devient prise de tête de calculer ses %RM.
Dernière édition par Hersovyac le 31/10 09h49, édité 1 fois.
Hersovyac
 
Messages: 1888
Inscription: 13/04 12h59
Réputation: 189

seblime : avis sur mon programme de musculation

Messagepar seblime le 29/10 20h30

un conseil pour monter les charges ??

faire un espèce de cycle casabianca ??
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Hersovyac le 29/10 22h37

Au risque de paraître idiot... Manger plus ? Dormir mieux ? Être patient ? Continuer de pousser la fonte ? Augmenter les temps de repos ?
Hersovyac
 
Messages: 1888
Inscription: 13/04 12h59
Réputation: 189

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™