A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Zakpop : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Zakpop : Photos et Vidéos

Messagepar zakpop le 18/12 22h29

Salut à tous.

Je m'appelle zak j'ai 24 ans 1m80 débutant dans le domaine de la musculation,j'ai fait du basket pendant 5ans en pro mais j'ai du arrêté suite à des multiples blessures ...
je fais de la musculation depuis presque 2 ans mais sans connaitre vraiment les fondamentaux du milieu.
Après un retour des vacances j'ai décidé de m'y m’être sérieusement et j'ai entamé une sèche(depuis 2 mois environ) qui se passe plutôt pas mal,actuellement je pèse 78kg et je suis une diète de 1500 kcal.

Photos avant sèche à 82kg.
2.jpg

1.jpg

en ce moment à 78kg
3.jpg


Qualité des photos médiocre dès que j'en fait d'autres je les postes.

Voila j’espère avoir vos différents avis et conseils,en ce moment j’hésite entre continuer la sèche (même si je stagne pour l'instant mais je me vois pas aller en-dessous des 1500 kcal je trouve que c'est assez bas déjà)ou faire une prise de masse.

Merci à vous
zakpop
 
Messages: 36
Inscription: 29/09 10h59
Réputation: 0


Zakpop : Photos et Vidéos

Messagepar Patoche le 18/12 22h36

Tu à joué dans quelle(s) équipe(s) lorsque tu jouais pro?

Sinon bon physique! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3082
Inscription: 25/01 21h46
Réputation: 125

Zakpop : Photos et Vidéos

Messagepar zakpop le 18/12 22h44



Merci.
J'ai joué à Amiens.
zakpop
 
Messages: 36
Inscription: 29/09 10h59
Réputation: 0

Zakpop : Photos et Vidéos

Messagepar LEGEANT le 18/12 22h47

toi t'es de montpel :D

Et j'ai le nom de ta salle sur le bout de la langue, arfffff :joker: j'y étais pendant 1ans :cool: , matériel catastrophique mais super ambiance :cool:
viewtopic.php?f=8&t=17967

IF : Intermittent Fasting (Jeune Intermittent)
Avatar de l’utilisateur
LEGEANT
 
Messages: 316
Inscription: 04/04 11h57
Réputation: -65

Zakpop : Photos et Vidéos

Messagepar zakpop le 18/12 23h02



moi je vois très bien qui tu es on a discuté pas mal de fois ensemble :D
zakpop
 
Messages: 36
Inscription: 29/09 10h59
Réputation: 0

Zakpop : Photos et Vidéos

Messagepar LEGEANT le 18/12 23h08

oui moi aussi je vois qui tu es ;)

bon physique :cool:
viewtopic.php?f=8&t=17967

IF : Intermittent Fasting (Jeune Intermittent)
Avatar de l’utilisateur
LEGEANT
 
Messages: 316
Inscription: 04/04 11h57
Réputation: -65

Zakpop : Photos et Vidéos

Messagepar Math. le 19/12 20h26

Bon physique !

D'après mon "expérience", c'est pas la restriction calorique en soi qui est vraiment difficile, le plus dur c'est de la tenir sur la longueur. Si tu n'es pas satisfait de ton niveau de sèche, tu peux toujours consommer le nombre de calories nécessaires pour te maintenir, en profiter pour prendre de la force, puis quand tu auras bien rechargé tes batteries (2 ou 3 mois de maintenance), repars pour une sèche. Comme ça, tu seras remotivé à bloc, et tu pourras alors perdre facilement le gras que tu ne perdrais maintenant qu'au prix d'un plan alimentaire très très restrictif (1500 cal et moins).
Math.
 
Messages: 702
Inscription: 23/07 19h38
Réputation: 28

Zakpop : Photos et Vidéos

Messagepar zakpop le 20/12 18h09



Merci pour les conseils.
Je pense que je vais monter à 1800kcal,2000kcal et bombarder ( marre un peu de la sèche) et selon comment ça se passe je vais continuer à augmenter les kcal question de faire du muscle.
zakpop
 
Messages: 36
Inscription: 29/09 10h59
Réputation: 0

Zakpop : Photos et Vidéos

Messagepar zakpop le 11/02 12h46

Bonjour tout le monde,

Je poste une photo(dsl pour la qualité d'image) prise hier après l'entrainement.
Je pèse presque 79kg en ce moment et je tourne à 3000 kcal environ jour ON et 2800 Kcal jour OFF,( j'ai un peu de mal à prendre du poids j'ai l'impression),je cible les Biceps car je trouve qui sont un peu moins développé par rapport au reste.

j'aimerais lire vos impressions et/ou vos critiques ( constructives).

Merci.
DSC00266.jpg
zakpop
 
Messages: 36
Inscription: 29/09 10h59
Réputation: 0

Zakpop : Photos et Vidéos

Messagepar cedric0102 le 11/02 12h57

Beau physique dans l'ensemble ! :)

continue comme sa mec !
Avatar de l’utilisateur
cedric0102
 
Messages: 575
Inscription: 20/11 15h40
Réputation: -13

Zakpop : Photos et Vidéos

Messagepar John Tyler le 11/02 16h33

Je vois franchement pas des déséquilibré au niveau du torse, et ça rend super bien (surtout les obliques et les pecs).

Après, continues à pousser les bras si tu le veux, mais pour moi pas tellement de critiques à faire.

Ah si, pour les fétichistes : les jambes ? :lol:
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
Avatar de l’utilisateur
John Tyler
 
Messages: 1765
Inscription: 27/11 19h19
Réputation: 91

Zakpop : Photos et Vidéos

Messagepar Fierce le 13/02 13h39

waouh, il ya une super évolution depuis ta photo à 82kg!!
continue, ça rend vraiment bien là!
la 5/2, c'est la vie...
Avatar de l’utilisateur
Fierce
 
Messages: 135
Inscription: 18/01 16h40
Réputation: -5

Zakpop : Photos et Vidéos

Messagepar zakpop le 17/02 21h25

Merci à vous.

Je poste des nouvelles photos prise aujourd'hui.
J’essaie de faire une prise de masse propre mais le poids n’augmente pas je suis à 3200 kcal en ce moment si vous avez des conseils je suis preneur.Merci.

DSC00276.jpg
zakpop
 
Messages: 36
Inscription: 29/09 10h59
Réputation: 0

Zakpop : Photos et Vidéos

Messagepar Lord le 17/02 23h14

Tres bonne qualité de physique Zakpop!!!
De sacré pec, ca saute au yeux!!!
lache pas mec!!
Avatar de l’utilisateur
Lord
 
Messages: 711
Inscription: 12/02 00h04
Réputation: 86

Zakpop : Photos et Vidéos

Messagepar SanKombin le 17/02 23h39

+1

Super définition!
Avatar de l’utilisateur
SanKombin
 
Messages: 335
Inscription: 03/06 21h20
Réputation: 34

Zakpop : Photos et Vidéos

Messagepar Clint E. le 18/02 00h34

Excellent physique. Mon nouvel objectif. :cool:
On peut avoir une idée de tes perfs et de la façon dont tu t'entraînes s'il te plaît ?
Avatar de l’utilisateur
Clint E.
 
Messages: 157
Inscription: 05/11 13h22
Réputation: 10

Zakpop : Photos et Vidéos

Messagepar zakpop le 18/02 00h47

Merci à vous les gars.
En ce moment je cible les biceps,au DC je suis à 10*90kg,je cherche pas à aller plus loin car pour l'instant ça me va.
Par contre je trouve que mes abdos ne sont pas bien dessiner alors soit ils sont pas assez développé ou y a de la graisse qui les couvre ( pourtant je suis assez sec ailleurs).
zakpop
 
Messages: 36
Inscription: 29/09 10h59
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™