Kevin_ a écrit:Plus tu fractionne les prises, plus c'est efficaces. Repartit tes 4gr tout au long de la journée.
Il est conseillé de prendre une bonne partie de cette prise directement après l'entrainement.
alexarena a écrit:Salut à tous,
je m appelle moha et j'ai 25 ans je suis debutant dans la musculation . cela fait environs trois mois et demi que jai commencé a m entrainer avec un ami dans une salle de muscu quatre fois par semaine . hyper motivés ,pour objectif de gagner de la masse et surtout la force .incroyable mais vrai j ai réussi a prendre 13 kg en 3 mois et demi . pour passer de 76.9 kg a 89.5 kg avec une taille de 1m 83 .
j’espère avoir vos différents avis et conseils,
Merci à vous
Rey Mysterio RM a écrit:Kevin_ a écrit:Plus tu fractionne les prises, plus c'est efficaces. Repartit tes 4gr tout au long de la journée.
Il est conseillé de prendre une bonne partie de cette prise directement après l'entrainement.
Tu as lu l'article sur le forum ?
Car il me semble justement qu'il disait que ça ne servait à rein de la prendre après l'entrainement, il valait mieux la prendre 2-3h avant.
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