On ne peut pas te dire combien de temps tu dois tenir pendant tes séries de gainage, et donc le repos que tu dois prendre. On a strictement aucune idée de tes performances.
On va pas te dire de faire des séries de 10 secondes si tu es capable de tenir bien plus longtemps, et inversement on va pas te dire de tenir 1min30s si tu tiens 10 secondes ...
Il y à un moment où il faut essayer et non plus attendre que ça te tombe tout cuit dans les mains !