Si ça ressemble à la densité croissante de Staley, evidemment ce n'est pas le même entrainement exactement mais le principe est le même: tu fixes un temps limite à pas depasser ou un tonnage à faire le plus vite possible, le résultat est le même toujours faire le plus de reps possible dans un temps donné. Que tu augmentes ton nombre de reps en 15min pour l'edt de staley ou que tu souleves 4500 kg en moins temps le résultat est le même = densité croissante ( + de travail en moins de temps ou dans une zone donnée).
La seule regle de l'edt c'est le superset antagoniste mais le principe peut être appliqué pour un seul exo (exemple du tonnage proposé par Rudy) .
Dans l'exemple d'Orlando, il y a plusieurs entrainements selon ce type de training, soit le tonnage sur 1 exo, soit en superset, en triset, exemple la proposition de Rob Orlando sur le fofo officiel crossfit:
Dans cette version, il prend 3 exos, total 4500 kg, 10 reps par exo, choix du poids sur la barre: Le total des 3 exos= 1000lbs
ou l'exemple que j'ai proposé dans le topic force/muscu crossfit:
10,000 lbs / 4545 kg
Soulever 10,000 lbs le plus vite possible en ne faisant qu’une repetition de chaque exercice à chaque tour de:
1 Squat
1 Press (développé couché ou développé militaire)
1 Deadlift