S@m a écrit:-traction pro large depart bras tendu:Â
10*pdc/ 3*pdc+25/ 3*pdc+30kgs/ 2*pdc+35kgs/ 10*pdc. PR
-traction pro prise serre: 3*10Â
-traction supi: 3*10
-traction prise neutre: 3*10Â
skill muscle up bin cest plus marrant que sexy lol jy arrive pas du tout sauf avec de laide
skill hand stand push up 3*pdc 5*pdc et autre serie rate lol
-dc prise serre: 10*70kgs/ 2*8 80kgs
-pull over press: 30*20kgs/ 3*20 30kgs
-ext poulie haute corde: 3*20 35kgs
bonus: curl biceps barre droite: 2*50*20kgsÂ
ps: jsuis passer pour un fou avec les skill lolÂ
ps2: seance sans crochet et pdc 89 kgs
Matthieu G a écrit: sinon faut lâcher les curls lol
Elsabre a écrit:Matthieu G a écrit: sinon faut lâcher les curls lol
Il y a beaucoup de dogmes chez certain pratiquant de Crossfit: "il ne faut jamais faire de mouvement d'isolation", "il faut absolument manger paléo", "il faut pousser l'effort jusqu’à s'en faire vomir" ....etc
Il ne faut pas tomber dans la caricature ni dans le radicalisme, si ça lui fait plaisir de faire du curl de temps en temps je ne vois vraiment pas ou est le problème.
Elsabre a écrit:Parle en à Mathieu R justement, il donnait un très bon exemple de la pile de livres que l'on te demande de porter d'un point A à un point B, tu tend les bras devant toi coudes pliés à 90° et tu les portes à la force des biceps en isométrique, tu vois ça peut devenir très fonctionnel en réalité de travailler ses biceps.
Elsabre a écrit:Il faut se méfier des positions trop dogmatiques.
Elsabre a écrit:Quand au fait de rajouter trop de pdc parce que l'on aurait soit disant de trop gros biceps c'est vraiment risible, c'est déjà bien difficile de prendre qu'un pauvre malheureux cm de tour de bras alors de la à en avoir des trop lourds, au point d'en être pénalisé au niveau du poids de corps, ce n'est vraiment pas sérieux.
Elsabre a écrit:Il faut se faire plaisir à l'entrainement, et si il veut entraîner ses bras de temps en temps ça ne pose aucun souci.
Matthieu G a écrit:tu appel ça fonctionnel comme position porter une pile de livre ainsi n'a RIEN de fonctionnel.
Mathieu R a écrit:C'est vrai que le terme fonctionnel est utilisé à toute les sauces pourtant pour moi la definiton est simple mouvement fonctionnel= "mouvement qui est utile dans la fonction choisi" donc mouvement utile dans les gestes de la vie quotidienne ou pour une utilisation dans un sport, un mouvement permettant de reproduire au plus proche le geste sportif.
.....
Le curl barre, plutôt considéré comme mouvement de body, est à l'inverse, très fonctionnel. Quand on y pense,le mouvement de soulever une charge, la maintenir en isométrie bras fléchi (carton de livre), debout, porter/déplacer un objet à mi-hauteur (vous allez pas demander à quelqu'un de vous mettre l'objet par terre pour partir en sdt? lol vous allez le soulever juste avec vos biceps) est souvent utilisé dans la vie quotidienne.
Matthieu G a écrit:Bon et bien cite moi un autre sport sur terre, (excepté en muscu bien évidemment) ou l'on travail le biceps en isolation ???
Elsabre a écrit:Demande au gros de ta salle de muscu, si ça n'est pas emmerdant d'avoir de gros biceps pour faire des tractions et demande leur d'épaulé une barre lorsque tu l'a bien contre ta gorge les coudes bien relevé , à mon avis tu va rigoler 2 minutes.
Mathieu R a écrit:On peut prendre l'exemple du developpé couché dans le crossfit, il y a quelques années je pouvais encore lire que c'etait une hérésie de pratiquer ce mouvement anti-fonctionnel/obsolète/non cardio dans une prog crossfit. Mais avec l'arrivée de coachs du Westside et de voir certains champions comme Rich Froning le pratiquer regulierement, les gens sont moins intolérants.
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