Bonjour tous le monde et bonne année
Je voudrais avoir vos avis sur ce que je compte faire pour développer mes epaules car malgres le faite que depuis 8 mois je les bosses avec du DH/EL/Oiseau, mes performances n’évoluent pas et esthétiquement c'est la même chose ...
Je veux dire il y a qu'a voir la gueule de mon deltoïde antérieur pour comprendre que les épaules c'est mon plus gros point faible ça gonfle tres peu voir pas du tous bref, j'ai lu l'article Super Epaules et je pense que je vais me tourner vers des series de 100 pour les deltoide externe/posterieur.
Je ne vais pas cherchers à développé le deltoide anterieur pour ne pas me retrouver un jour à galerer au DC à cause des épaules qui prennent l'ascendant sur les Pecs.
Voici la seance dédiée "épaule" que je me suis concocté :
L-Fly 4 x 15-20 à l’élastique
Oiseau banc incliné 3 x 100
EL 3 x 100
bien entendu, avec beaucoup de rest pause j'imagine ...
Qu'en pensez vous ?