Fabrice a écrit:On attend plus que tes perfs ! :-)
Bienvenue !
Lpgiraud a écrit:2/0/[b]16??!!!!
Ca va etre long la descente! tu ne préfères pas te fixer 8 ou 10 sec et augmenter tes charges plus souvent??
Lpgiraud a écrit:2/0/[b]16??!!!!
Au fait ,plasma, je me permets d'intervenir dans ton training parce que je pense que l'on doit avoir à peu près les memes perfs ( ça fait plaisir de ne pas voir des trucs du style Squat: 12*200 DC: 15*140 )
Vincent a écrit:je couperais ta routine en 2 (sans augmenter le nobmre d'entrainement par semaine) !
example :
A)
SQT : 4*52kg
Tractions : 3*BW+8kg – 4ème rep en négatif strict
DC jambes relevées : 4*52kg
Mollets debout sur plan incliné : 4*32kg
B)
SDT-JT : 4*32kg
DM : 4*32kg
Rowing : 4*28kg
Dips : 4*BW+8kg
Frog Kicks
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