Seb33 a écrit:je te conseilles de faire ce mouvement debout sur un banc pour ne pas etre limité dans l'amplitude.
Pos a écrit:[. Mais je ne sais pas si au moment de l'impulsion mon dos n'est pas un peu courbé... difficile à dire vu que c'est tres bref...
Pos a écrit:une putain de grosse force explosive de sa pute de mere
...
Pos a écrit:Seb33 a écrit:je te conseilles de faire ce mouvement debout sur un banc pour ne pas etre limité dans l'amplitude.
En gardant le dos droit tu arrive à etre limité par le sol en amplitude?
J'arrive pas à desendre sous les genoux moi (à vide)...
Vincent a écrit:voila un site qui appuie Jones et qui dit que les experts sont bien souvent des idiots !
"I have successfully rehabbed individuals with idiopathic lower back pain with the straight leg deadlift as illustrated in ExRx. I have supervised hundreds of individuals with this exercise and similar exercises with excellent results. One of my clients was 73 years old!"
donc voila pour moi c'est SDT dos rond héhé 100% Jones
put1... à chaque fois que Jones dit un truc ca se révèle vrai... non mais sérieux ce mec c'est ......................... pas un humain en 1970 il disait de faire du SLDL et à ensuite prouvé ca avec ses livres sur la réhabilitation tuant des milliers de mythes !
La on commence enfin à le suivre sur le lower back... mwai bon qu'on me prenne pour un fou ou non, je vais suivre Arthur et on verra ou ca me mène !
Vincent a écrit:
mais selon le docteur Ken chiro
Fabrice a écrit:
et au tractions pronation prise large derrière la nuque
Y'a pas un certain Bruce Lee qui c'est péter la colonne vertébrale en faisant le con au Good morning...?Jérôme a écrit:sinon j'y pense autant faire du good-morning...
EDIT:quoi que...on descend pas aussi bas...alors ca doit moins etirer.
Jérôme a écrit:tout a fait mais il avait trop charger...il avait mis je crois une bonne soixantaine de kilos sur la barre alors que lui meme ne pesait que 62kg.
apres il preconisé de faire cet exo barre a vide.
Jérôme a écrit:si je comprends bien tout le monde qui dit faire du SDT Jambes TENDUES le fait avec les jambes flechies!!
ben je crois que je peux dire que moi aussi alors c'est du SDT-JT...car c'est vrai que j'utilise que tres legerement les jambes lors de mon SDT.
Paykoman02 a écrit:parce que moi je squat a 12x100klg pas a fond et je fait du sdt jambes tendues a 12x70klg c bien??
Vincent a écrit:je fais généralement du "SDT-JT" mais c'est comme le montre Fab sur son site, jambes légérement fléchies !
la j'ai décidé de faire du SDT jambes complètement tendues pour améliorer ma souplesse, comme le suggère Arthur. Je force pas j'y vais tranquille le but est de bien faire une série de 15-20 reps. J'ai eu envie de faire ca aujourd'hui car je me suis fait mal aux lombaires avec la corde des tractions
Je pense que je vais être le seul fou à faire ca puisque c'est du SDT dos rond !!! mais comme Arthur suggère cet exo (et meme en étant surelevé) ca peut que être bon Désormais après mes petites séances de grip je ferais une série légère et assez facile pour commencer, de SDT-jt enfin vraiment JT !!!
résultat, après un très modeste 20x27kg je pouvais touché le sol avec mes doigts à plats, alors qu'avant j'avais essayé des étirements et j'arrivais meme pas à toucher le sol du bouts des diogts. Grimek faisait le SDT comme ca et pouvait toucher le sol avec ses coudes !!!
Je vous dirais si je dois me faire opérer d'une hernie d'ici quelques mois !!!
Vincent a écrit:JE ne peux PAS émettre un AVIS sur la réhabilitation de la colonne vertébtrale il faut des ANNEES de recherches pour comprendre ce domaine !!!!!
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