Paykoman02 a écrit:parce que moi je squat a 12x100klg pas a fond et je fait du sdt jambes tendues a 12x70klg c bien??
Joe Cool a écrit:SDT-JT jambes complètement tendues et dos rond... C'est super! Non seulement tu te niques les genoux mais en plus tu te bousilles le dos. A moins de pouvoir toucher tes orteils avec ton front les jambes tendues, tu n'as aucune chance de descendre la barre en dessous des genoux avec le dos droit et les jambes tendues, alors en te surelevant...
Garder le dos droit est plus important car cela permet de bloquer les lombaires et de réellement étirer les ischios, tout en protegeant le dos. Avec le dos rond, la colonne compense la raideur des ischios et tu n'étires rien ou presque. Par contre tes disques dégustent.
Vincent a écrit:vous me faites peur la
de toute facon la pluspart des gens qui chargent comme des fous qu SQT ou SDT vont probablement finir avec des douleurs du dos à vie... je ferais bien de revenir à Tractions/Dips et Curl à la place du SQT/SDT !
Herve Picard a écrit:Je ne sais pas comment vs faites je suis incapable de garder le dos droit.
Du coup comme g commence à sentir des douleurs bizarres g arrete le sdt .
Le squat à cote me parait bien moins dangereux pour les disques
BlackMantis a écrit:Je fais de la presse tres lourde et meme en decendant super bas, les genoux sur les pecs, je ne ressent jamais rien dans le dos. .
Gautier a écrit:Je profite de ces sujets et de vos connaissances pour savoir si le fait de cambrer le dos assez fortement pendant le squat est dangereux?
De base je suis pas mal cambré et j'ai l impression que je cambre exagerement en squatant, c'est dangeureux?
Joe Cool a écrit:On peut faire ce qu'on veut du moment qu'on garde le dos droit et qu'on ne verouille pas les articulations. Les haltérophilessont capables de faire un squat complet sans que leur colonne ne bouge n'un millimètre: la techique du dos "plat" c''est la base de la base de leur discipline et ça demande une souplesse hors du commun.
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