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diet de competition force athlétique

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

diet de competition force athlétique

Messagepar morgan56 le 09/01 19h13

Bonjour
j'ai souvent du mal à gerer mon alimentation pré et per competition en Force athlétique

j'arrive tres souvent en ayant peu manger et peu hydrater le jour mème de la competition ,pour la pesée qui se déroule vers 11h

puis je me réhydrate et remange jusqu'a 1h avant la compet qui se déroule vers 13h-14h et peu durer 2h a 2h30

pendant les differents echauffements et la compet je prend du waxy,de l'hydrolisat de caseine par petite gorgée avec une concentration de + en + importante de waxy ,avec un peu de cafeine (1 redbull dilué dans 3l d'eau )

le problème c'est que j'ai tres souvent des fringales et je ne sais pas trop quoi manger apres la pesée ,pour ne pas etre ballonnée mais reussir quand mème a tenir une compet avec de nombreuses series à fortes intensitées

Si vous avez des conseils je suis preneur
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Messagepar Julien V. le 09/01 19h44

Juste après la pesée, un petit repas solide serait trop juste pour vous?
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Messagepar morgan56 le 09/01 19h54

j'ai mangé des pates au sarazin + du thon ,mais j'ai eu des fringales en milieu de competition ce we .
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Messagepar Julien V. le 09/01 19h56

Prendre un mélange de whey + caséine 50/50 plusieurs heures après.
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Messagepar morgan56 le 09/01 19h59

Avec une source de glucide ou de lipide avec ?
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Messagepar Julien V. le 09/01 20h07

Ça dépend de la proximité des épreuves. Si c'est loin c'est bien d'ajouter des oléagineux. Sinon vous pouvez rajouter de la maltodextrine si c'est proche ou des flocons d'avoine en poudre si c'est modérément éloigné.
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Messagepar morgan56 le 09/01 20h11

Ok merci beaucoup de tous ces infos ,qui me seront tres utile .
Les infos prisent dans votre livre,+ l'article sur la recuperation nerveuse mon permis de passer de 96kg mercredi soir à 90kg dimanche matin avec une grosse pèche .
Merci encore pour tout ce que vous faites pour les sportifs .
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Messagepar Julien V. le 09/01 21h33

J'en suis ravi. Merci.
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