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Progresser en force avec des poids limités ?

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Progresser en force avec des poids limités ?

Messagepar bix le 14/01 12h13

Salut à tous! Je travaille le développé couché et le squat en 3X8 pour gagner en force. En progressant je soulève maintenant le max de poids dont je dispose chez moi . Donc en attendant d'acheter des disques supplémentaires, dois je augmenter le nombre de séries ou plutot le nombre de répetitions pour continuer ma progression en force?
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Progresser en force avec des poids limités ?

Messagepar hulk70 le 14/01 13h01

Augmente d'une répétition à chaque séance.
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Progresser en force avec des poids limités ?

Messagepar bix le 14/01 13h30

Merci pour ta réponse hulk70 ! :)
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Progresser en force avec des poids limités ?

Messagepar Jus d'as le 14/01 13h46

Salut tu peux aussi te crée une logique dans ton training :

Tu dis faire du 3 x 8 pourquoi t'y cantoné tel le riz :idiot: tu selectionne une charges te permettant un 3 x 8 a l'aise et tu grimpe en reps jusqu'a disons 3 x 12 sur te exos de base ensuite l'achat de deux rondelles ( de fontes hein petit cocquin ) afin d'augmenter la charge et de repartir sur un 3 x 8 ne devrait pas te ruiner ;)
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Progresser en force avec des poids limités ?

Messagepar skydark le 14/01 13h55

Jus d'as est chaud sur la blague aujourdh'ui :lol:

Si tu n'a plus de poids pour augmenter tu va freiner ta progression en "force". Je serais toi je rajouterais un série en diminuant les reps ce qui te fera plus travailler en force à mon avis (4x6 par exemple)
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Progresser en force avec des poids limités ?

Messagepar bix le 15/01 15h07

Merci pour vos réponses messieurs
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