Cmment faire pour optimiser/accélerer la récupération nerveuse?
Dormir plus tout d'abord
Si c'est impossible, essayer de faire une sieste courte (20-30mn) dans la journée, ou mieux encore juste après les étirements et auto-massages qui suivent la séance.
Si s'endormir est impossible, essayer la relaxation (mais ça demande du temps à "apprendre")
Plus on bosse en séries courtes et lourdes, plus on fatigue son système nerveux. Sur des séries de plus de 8 reps par série ça ne devrait pas vraiment arriver à moins d'en faire trop... auquel cas des ajustement peuvent s'imposer.
Quand on atteint un bon niveau, le premier truc à faire c'est de faire une phase de "deloading" toutes les 3-4 semaines (se contenter de bosser avec seulement 60% des charges habituelles sur une semaine puis reprendre normalement).
@+